'Freudenfreude' är den glada motsatsen till 'Schadenfreude' som kan jämna upp alla dina relationer

Men hur, exakt, leder Freudenfreude till att fördjupa en relation? Det har att göra med att ge hälsosamt stöd i positiva tider lika mycket som i försökande tider, säger Dr. Daramus. Tänk på det: själva uppfattningen att "lutas på en vän för stöd i tider av behov" innebär att stöd till stor del endast behövs när saker är tuffa. Men det är inte fallet-det är viktigt att fira vinster också. "Där are glada stunder, säger Dr. Daramus. Det är fantastiskt när vänner är tillgängliga för att hjälpa till att sortera problem och stressfaktorer, men vi måste också klocka framgångarna också, tillägger hon.

Medan vissa människor kan vara disponerade för att utöva Freudenfreude, är det också något som någon kan lära sig och medvetet introducera i sina relationer genom att låta nära och kära veta när de är stolta över eller lyckliga för dem. Och ju mer du uttrycker dessa känslor, desto mer skicklig kan du bli på att uppleva dem period. "Dina attityder till livsförskjutning när du verkligen tar dig tid att ägna så mycket uppmärksamhet åt de goda sakerna som händer lika mycket som för de dåliga sakerna," Dr. Säger Daramus.

Denna tankesättskift återspeglar de personliga vinster du står för att njuta av till följd av att omfamna Freudenfreude. "När vi har äkta glädje för någons framgång kommer de inte bara att luta sig in och njuta av deras framgång mer-det bygger också mer av en social struktur av människor som kommer att vara där för dig när du har framgångar," säger klinisk psykolog Ramani Durvasula , Doktorsexamen.

För att medvetet öva Freudenfreude, först vara observant och sedan göra en anteckning för att fira de goda sakerna som händer med folk runt dig. En huvudkomponent att tänka på är att ingen framgång är för liten. "Hitta de små framgångarna som du verkligen kan belöna, förstärka och erkänna hos en person," Dr. Säger durvasula. Människor märker att du märker och inser att deras ansträngningar gör en skillnad, tillägger hon, vilket kan vara tillräckligt motivation för att fortsätta sträva efter framgång.

Inte säker på hur man kommer igång om Freudenfreude känns onaturlig för dig? Ha en konversation med en vän och fråga dem vad de för närvarande är stolta över sig för att göra. Dr. Durvasula lägger till en fråga för att få bollen att rulla: ”Vad är något bra som hände med dig idag?”(Lågtryck, men ändå påverkande när det gäller Freudenfreude-material.)

När du väl vet de positiva sakerna som händer i någons liv (som de själva är glada över, inte mindre), försök att ta betydelsen av Freudenfreude lite längre genom att skapa en tid för att fira de värdefulla prestationerna. Detta visar inte bara dina kamrater att du är stolt över dem för deras vinster, utan det "bygger också en lista över allt bra som händer inte bara till oss, men runt oss, säger Dr. Daramus. Och som inte kunde använda mer bra i sitt liv?

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.