Följ detta skript för att bryta upp med någon respektfullt och effektivt

Så länge du känner dig säker på att göra det är det en bästa praxis att ha konversationen i person-inte via telefon, via text eller via sociala medier. Blockera god tid så att du inte är rusad eller distraherad. Den fysiska inställningen kommer idealiskt att ge tillräckligt med integritet för att ha en öppen och ärlig konversation. Vissa alternativ att tänka på kan inkludera ett intimt utrymme på ett avslappnat kafé (ett som inte är mycket högt), en park, utomhuspromenad eller privat i ditt hem.

Ett uppdelningsskript för att avsluta saker respektfullt

1. Undvik skuld och kritik och fokusera på hur du känner dig

För att upprätthålla en nivå av respekt och medkänsla, undvika språk som kastar skylden eller förlitar sig på kritik. I stället arbeta för att fokusera på dina egna känslor och bekymmer; Behandla dem som du vill bli behandlad. Detta kan vara en utmaning, särskilt om du känner dig skadad och tror att de är orsaken till den smärtan. Tänk dock på att även den smärtan kan vara ett lärande som kan hjälpa dig att prioritera vad du värdesätter i din nästa relation.

Genom att kommunicera dina bekymmer och ge insikt i varför du bryter upp, kommer den andra personen troligen att känna sig mindre attackerad och därför, mindre defensiv.

Så istället för att säga "Du behandlar mig inte rätt och tar mig aldrig ut. Du bryr dig inte om mig och är alltid för upptagen, "prova en mer självmedveten strategi.

Vad jag ska säga: ”Jag känner mig inte uppskattad eller lyssnade på mina bekymmer. Jag förstår att ditt schema är krävande och jag känner att vi inte är på samma plats med matchande behov just nu.”

Genom att kommunicera dina bekymmer och ge insikt i varför du bryter upp, kommer den andra personen troligen att känna sig mindre attackerad och därför, mindre defensiv. Detta kommer att underlätta konversationen så att du kan ha mer öppen och ärlig kommunikation om situationen.

2. Bekräfta deras verklighet, även om du inte håller med

Det tar två till Tango och två att bryta upp. Med detta i åtanke, låt tid och utrymme låta din partner tala och ställa frågor under din uppdelningskonversation. Syftar till att hålla sig närvarande och lyssna på dem. Att göra det betyder inte att gå tillbaka på ditt beslut att bryta upp-det erkänner helt enkelt sina känslor som giltiga. Även om du inte håller med, vet att deras känslor fortfarande är verkliga för dem.

Vad jag ska säga: "Jag hör vad du säger. Att du är arg, förvirrad och skadad. Du har all rätt att känna så. Mitt hopp är att med tiden kommer du att se att det är det som är bäst för oss och att du kommer att sluta med en fantastisk partner som är underbar för dig.”

Efter konversationen, ge dig själv nåd och den tid du behöver för att läka från uppdelningen. Även om du initierade slutet på förhållandet kan känslan av förlust fortfarande resonera. Du har rätt att sörja på ditt eget sätt. Tro på dig själv och det beslut du fattade.