Eteriska oljor kan bara vara det underskattade hostmedlet som du inte visste att du behövde

2. Pepparmynta

Pepparmynta har en stark doft, men på grund av dess mentol och mentonkomponenter, "Det är en stor antispasmodisk och dekongestant," säger Mack. För att använda den, antingen lägg den i ångbad och andas in, eller applicera pepparmyntaolja på en bärarolja eller lotion och gnugga den på bröstet. (Dessutom visar forskning att pepparmyntaolja erbjuder humörförstärkande effekter, som inte kan ont Dina ansträngningar för att sparka en långvarig hosta.)

3. Rosmarin

Denna örtolja används i många tonics för överbelastning i bröstet, Dr. Säger Todorov. Det har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som gör det bra för att dike en envis hosta, säger hon. För att använda rosmarin, applicera en droppe eller två på ett ångbad och andas in det, eller tillsätt det i en bärarolja, gnugga den på bröstet och andas in.

4. Citron

Inte bara luktar citronolja fantastiskt, utan komponenten d-limonen är en vasorelaxant (vilket betyder att den kan slappna av dina blodkärl). Och det kan hjälpa till med en hosta, säger Mack.

Dr. Todorov rekommenderar att du lägger till några droppar citron eterisk olja till mandelolja och gnuggar den på bröstet och nacken. Bonus: Det fungerar också som en trevlig, citrusig parfym.

5. Timjan

Timjan är full av hosta-kämpande egenskaper-det är antioxidant, antibakteriell och svampdödande, DR. Säger Todorov. Det finns några olika sätt att få ut det mesta av timjan när det gäller en hosta, säger hon: Du kan lägga några droppar i ett te och dricka det, eller lägga till några droppar i en bärarolja och gnugga den på din bröst.

6. Te träd

Teträdolja är inte bara en bra behandling för ditt hår och tvätt; Mack säger att det också är en stark anti-infektiös olja. "Det kan vara bra för andningsinfektioner tack vare dess dekongestiva och släckande komponenter," säger hon. För att använda den kan du diffundera några droppar i luften eller lägga till flera droppar till en bärarolja och gnugga den på bröstet och nacken.

7. Rökelse

Frankincense är "bra för andningsinfektioner", säger Mack. Och som en biverkning kan det också hjälpa till att lindra spänningen och lyfta ditt humör. Att använda Frankincense för att bekämpa en hosta, dr. Todorov rekommenderar att du sätter det i ett ångbad och andas in det i 5 till 10 minuter, eller använder det i en aromaterapi -diffusor.

Vad man ska tänka på när du använder eteriska oljor för hostabehandling

I allmänhet är eteriska oljor enkla och säkra stödverktyg att använda när man kämpar mot hosta, säger Galper. Fortfarande finns det några tumregler att tänka på när du använder dem:

1. Späd ut din olja: Det kan betyda att du använder en bärarolja som mandel, grapeseed, avokado eller kokosnötsolja, eller att använda aloe vera gel, säger Galper. Det bästa förhållandet är 2 procent utspädning (så 10 droppar olja per uns bärare), Dr. Säger Todorov.
2. Håll din koncentration låg för ett ångbad: En droppe eller två är bra här, säger Mack. ”Med en ånga är vanligtvis en droppe perfekt.”Men om det inte verkar vara så effektivt som du hoppades, prova två droppar. "Tre skulle vara alldeles hårda på systemet," säger hon.
3. Stäng ögonen under ett ångbad: Om du gör ett traditionellt ångbad, där du lägger en handduk över huvudet och andas in ångan djupt, vill du stänga ögonen för att undvika irritation av oljan, Dr. Säger Todorov.
4. Prata med din läkare om du är gravid eller ammar: Det är en bra idé att se till att det inte finns några potentiella biverkningar av att använda en eterisk olja under denna tid, Dr. Säger Todorov.
5. Kolla in med din läkare innan du använder eteriska oljor på barn: Vissa oljor kanske inte är säkra för alla små barn att använda, säger Mack. Att prata med ditt barns läkare innan du använder någon specifik olja på dem är alltid en säker satsning.
6. Var försiktig med vissa oljor om du har ett lungtillstånd: Galper föreslår att man undviker eukalyptus, pepparmynta och oregano om du har ett lungtillstånd som astma eller kronisk obstruktiv lungsjukdom; Frankincense, citron och teträdolja bör dock vara bra. (Naturligtvis, prata med din läkare om du inte är säker.)
7. Gå inte i solen när du använder eteriska oljor: Citrusoljor i synnerhet, som citron, kan orsaka blåsor om du applicerar dem på bröstet och huden och sedan går in i solen, dr. Säger Todorov.

Tänk på eteriska oljor som ett tillägg till ditt arsenal av hoståterierna snarare än den ultimata lösningen, säger Mack. Och om du har en hosta som kvarstår, inte verkar förbättras, eller till och med kan bli värre, är det en bra idé att se din läkare att utvärderas. Det kan vara ett tecken på en större underliggande infektion som behöver behandling.

Men om din hosta verkar vara av den grundläggande sorten och du har ytterligare frågor eller oro för att använda eteriska oljor för att behandla den, konsultera en integrativ medicinspecialist eller en aromatherapist för expert (och storsmakande) vägledning.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.