Candice Kumais 3-stegs livslängdsplan är faktiskt hemligheten till egenvård
Livslängd är inte exakt på toppen av våra sinnen när vi sätter oss ner för att meditera eller gå till en massagesesh, men Candice Kumai-Wellness-journalist, bästsäljande författare till sex böcker, och brunn+bra rådsmedlem-Has pressade den till toppen av hennes wellness att göra-lista och tycker att du också borde.
"Vi inser äntligen att förebyggande är nyckeln, så det är bättre att fatta ett beslut nu som kommer att gynna dig resten av ditt liv."
"Vi inser äntligen att förebyggande är nyckeln, så det är bättre att fatta ett beslut nu som kommer att gynna dig resten av ditt liv," säger Kumai. För att hjälpa dig att upptäcka en egenvårdsplan för att tjäna dig i decennier framöver, samarbetade vi med Reebok Unlocked-ett nytt belöningsprogram som ger dig tillgång till ännu mer välbefinnande som är kuraterade av brunn+bra och bad Kumai att dela sin livslängd insikt.
"Jag säger att resa oftare, sluta leva ditt liv för andra människor, börja göra saker som får dig att känna dig fantastisk, ignorera vad andra gör och hitta en plats med brunn som fungerar för dig," säger Kumai. Förstod det?
Rulla ner för Kumais självvårdsplan för livslängd och försök att lägga till den till din personliga rutin också.
1. Ta upp Shinrin-Yoku aka skogsbad
Dotter till en japansk mamma, Kumai växte upp och firade traditionella japanska sedvänjor som Shinrin-Yoku. "Shinrin-Yoku är övningen av skogsbad och ett sätt att ansluta till naturen och jag försöker göra det-även om det tittar på ett hav eller en skog," säger Kumai. Du kan göra detta varje dag genom att bara ta 10 minuter ur din lunchpaus för att ta en promenad (ingen faktisk skog eller bad krävs).
Och med denna uppfattning om att ge tid till naturen bör du också använda den som ett ögonblick för att ge tid till dig själv. "Prioritera dig själv och ditt liv-jag tycker också att ensam tid är riktigt bra för reflektion och mindfulness," tillägger Kumai. "Jag är ofta ensam mycket för att jag verkligen tycker om det, och livet börjar verkligen inte för dig förrän du börjar bli bekväm ensam."
2. Sömntid är den bästa tiden
Det här är din go-to-s-till-s-at-8 för gratis kort. Kom ihåg de tonårsdagarna där du kunde sova hela dagen bort? Nu är din chans att träffa en personlig sömnrekord, den här gången som en fullständig vuxen.
"Jag hatar att spränga någons bubbla, men den största hemligheten i livslängd som jag har känt och studerat är faktiskt sömn," säger Kumai. "Jag klockar åtta timmar om natten, och om du gör ursäkter, måste du förmodligen sluta titta på TV."Det betyder inte att du inte kan komma i ett avsnitt av den senaste Doc-Just-rätten gör det inte till en binge.
3. Var medveten (av andra och dig själv)
Kumais sista råd? Det lönar sig alltid att ta "jaget" ur egenvård. "Jag försöker verkligen vara mer medveten om andra, och jag känner att när du utövar goda vanor och när du är en bra person känner du dig riktigt bra och har mindre stress," säger Kumai. "Och när du har mindre stress börjar hela livet verkligen förbättras."
Eftersom stress har potentiellt kopplats till en hel mängd frågor (allt från din mentala hälsa till din tarmhälsa), kan du ta bort den från ekvationen effektivisera allt från din arbetsdag till ditt sociala liv och ställa in dig med en grund för att hålla kvar. Upptäckte vi bara hemligheten till egenvård?
Registrera dig för Reebok olåst, handla dina fave Activewear-utseende och rack upp poäng för att klättra dig igenom nivåer för att tjäna skönhetsprodukter, fitnessklasser och mer belöningar-alla kuraterade av oss!
mer som detta
Läs mer de * exakta * stegen för att ge dig själv en mini-träning ansiktsmassage Läs mer Lily Kunins steg-för-steg-guide för att göra den superladdade matcha av dina drömmar Läs mer Dessa är rörelserna Kelly Ripa Taps för Killer Arms, direkt från henne tränare Anna KaiserI samarbete med Reebok
Foton: Tim Gibson för brunn+bra
