Kan denna diet orsaka utbrott? Keto akne är en sak!

Titta in i alla wellness -aficionados kök, så hittar du utan tvekan följande häftklamrar (inbäddat mellan grönkålblad och flaskor av äppelcidervinäger): kokosnötsolja, avokado (duh), blandade nötter och en platta med laxlax.

Den lägsta gemensamma nämnaren här? Det är en massa hälsosamma fetter som verkar vara de livligaste dietklammerna just nu, i denna era av den ketogena dieten och avokado dyrkan. Saken är att trots deras eftertraktade glödinducerande, humörförstärkande och högenergiska fördelar finns det en punkt där du kan äta för Många fetter-och detta kan ta en vägtull inte bara på din kropp, utan också på din hud.

Eftersom mer och mer information delas om kopplingen mellan hudens elände och dieter finns det bevis på att både livsmedels med högt glykemiskt index såväl som mejeri kan potentiellt spawn breakouts. Medan vetenskapen fortfarande saknar ett definitivt svar för att säkerhetskopiera det faktum att livsmedel med hög fetthalt kan göra samma sak, ses anekdotiska bevis över hudläkare, ansikts- och näringsläkares kontor lika.

Enligt Kristina Holey, en holistisk hudekspert, korsas en linje när för många Fetter konsumeras. "Jag går noggrant över dietmönster, hudvård och symtom med mina patienter, och i stort sett alla som konsulterar med mig är mycket symtomatiska," säger hon. "En sak som har börjat plocka upp under det senaste året är överförbrukningen av Fats-det är skadligt för människors hud."

Hon säger att detta beror på tarmobalanser och leverstockning, som kan överbelasta kroppen och i sin tur orsaka trängsel i huden, vilket leder till utbrott, rodnad och andra hudproblem. (Yikes.)

Fortsätt läsa för att lära dig mer om problemet med för mycket fett och hur det kan ta din hud från glödande till inflammerad.

När linjen med friska fetter korsas

Om du är en fet hängiven av den goda typen, inte de mättade sortchanserna är att du känner dig bra att gräva in i din dagliga dos av mandlar (eller vad ditt fett du väljer är). Det vill säga tills du ser röda stötar spira upp i ansiktet eller känner matsmältningsfel.

"Jag kan se mycket från någons hudtillstånd, och bara titta på dem kan jag säga att de inte kan bearbeta vad de äter och de överdriver det," säger Holey. "Jag ser en förskjutning i hudens lipidprofil, så den faktiska talgens producering blir mycket inflammatorisk och mycket mer mottaglig för att producera akne, rosacea, saker som dermatit och resulterar i en försvagad hudbarriär."

"Jag ser en förskjutning i hudens lipidprofil, så den faktiska talg som huden producerar blir mycket inflammatorisk och mycket mer mottaglig för att producera akne."

Inte bara det, utan Holey konstaterar att översvämningen av fett kan orsaka trängsel i lymfkörtlarna, som har förmågan att skapa en fet struktur på huden. "Många bearbetade livsmedel påverkar mikrobiomet," förklarar hål och påpekar att många fetter från kokosnötssmör till vissa olika oljor kan ibland faktiskt varabearbetas, vilket i sin tur kan ha en negativ inverkan på huden.

Särskilt med huden ligger problemet i ett överväldigat matsmältningssystem. "När ditt system blir blockerat med för mycket fett, fastnar fettkulor," säger Ashley Koff, RD och VD för Better Nutrition -programmet. "Din kropp kommer att försöka eliminera, och det första stället kommer det att göra det är genom huden."Detta kan vara resultatet av, förklarar hon, i potentiella hudproblem som cystisk akne och mörkare under ögonen.

Den hudvänliga lösningen

Det är viktigt att notera att såvida du inte har sett förändringar i din hud som du vill ta itu med, kan du fortsätta att hålla på med din nyligen myntade högfettdiet. Om du gör det, märker dock en skillnad, receptet för god hud inifrån och ut handlar om att hitta balans med hela livsmedel. "Kroppen är kopplad för att vilja ha mycket grönsaker, lite protein och fett och kalla det en dag," säger Holey, som tillägger att friska fetter borde fortfarande äts, men som en del av en väl avrundad plan. "Det handlar om en måttlig diet med hela livsmedel och ett riktigt brett utbud av dem för bästa framgång."

Och Koff ekar detta: "Din mage är som en bensintank," förklarar hon. "När du ger det för mycket av något på en gång kan kroppen inte bearbeta det tillräckligt. Så din kropp börjar förvara fettet och den bryts inte lika lätt, vilket bidrar till sämre hud- och energinivåer."

Genom att fokusera på att äta fetter kan du också vara sidor med de nödvändiga mineralerna (för att inte tala om näringsämnen från andra livsmedelsgrupper) för en hälsosam, robust diet. "Trots att fett är lättare att smälta än vissa kolhydrater, när du undviker vissa matgrupper och fokuserar på andra-liknande fetter som du missar vissa näringsämnen," säger Koff. "Så när du äter över äter kan det spela på huden eller i hälsoproblem. Jag märker på att patienter gör den ketogena dieten att de inte kompenserar för dagliga väsentligheter som de behöver."Och det är exakt varför du kan avveckla en obalanserad hud hos vissa människor.

Historiens sensmoral? För en lycklig glöd-och en lycklig tarm-det är viktigt att inte gå överbord på avokado (sorry), och istället äta dina fetter med måttlighet (och i tandem) med andra goda matgrupper. Din kropp och hud kommer att tacka dig för det.

När saker är ur wack är det här de bästa platsbehandlingarna, enligt hudläkare. Och det är sättet att slå akne om Proactiv inte är för dig.