Allt du behöver är 10 minuter och en luftfryer för att göra dessa hjärtfriska avokadofries

Men innan du räcker in i ditt skafferi för dem och avfyra din luft Fryer, säger Melim att det finns ett tips att tänka på: Se till att avokado du använder är mogna. "Det sätt som jag säger om en avokado är mogen är om huden är mörkgrön eller nästan svart, den har ojämn hud, och när du pressas bör avokadot ge lite under tryck inte känns svampig," säger hon.

Om du vill doppa dina avokadosfries i något, rekommenderar Melim en Buffalo Ranch eller Chipotle Aioli Sauce. Men dessa pommes frites smakar också på egen hand. Nedan delar Melim sitt favoritpersonliga recept för avokadofries så att du kan prova hemma. Det är en yngelbeställning som du definitivt vill överstorlek.

Air Fryer avokadosfries recept

Ingredienser:
3 avokado, skalade och skivade
1 kopp panko brödsmulor
1/4 kopp mjöl
1 ägg, lätt slagen
1/4 tsk mörk chilipulver
1/4 tsk heta paprika
1/4 tsk vitlökspulver
1/4 tsk kosher salt
Avokadooljespray
Servera med: doppande sås som valts

1. Tillsätt mjöl, chilipulver, paprika, vitlökspulver och kosher salt i en liten mat. Rör om att kombinera. Tillsätt ägget i en annan liten mat. Lägg till Panko -brödsmulorna i en tredje maträtt.

2. Rulla den första avokadoskivan i mjölet (ge den en lätt kran för att ta bort överskottsmjöl) på ett monteringslinje. Tryck försiktigt panko in i avokadot för att säkerställa att den är jämnt belagd. Upprepa med alla avokadoskivor.

3. Smörj lätt luftkorgen med avokadospray och placera sedan avokados pommes frites med lite utrymme däremellan och spray sedan lätt pommes frites med lite avokadoolja. Luft Fry på 390 ° F i sju minuter, bläddrar halvvägs genom, eller tills önskad krispighet. Beroende på storleken på din luftkorg beror du på hur många satser du måste göra.

För mer hälsosamma mellanmålsidéer, gå med brunn+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.