En postural justeringsspecialist tigger dig att göra * detta * innan kärnövningar om du har ryggsmärta

Du kan snabbt säga om du kan ha en obalans om du till exempel tycker att du alltid blir skadad på samma sida av din kropp, om botten på dina skor sliter ojämnt mellan dina vänstra och högra fötter, eller om du märker mer styrka eller flexibilitet på ena sidan av din kropp. Eller så kan du göra ett enkelt test: Stå upp, stäng ögonen och se om det känns som om du har mer vikt i ena foten än den andra. En postural justeringsspecialist som DePauw eller till och med en fysioterapeut kan också hjälpa till att påpeka asymmetrier och ge dig några sätt att fixa dem.

Det är inte så att vi behöver vara perfekt symmetrisk. Fråga bara alla pro tennis eller golfspelare-de kommer förmodligen aldrig att ha lika styrka på båda sidor, och det är bra. "Du behöver bara vara funktionell", säger DePauw. Det betyder att balansera eventuella felanpassningar innan du arbetar med saker som kärnstyrka.

För mitt lutade bäcken och ojämn benrotation gav DePauw mig tre korta övningar som jag kunde göra liggande på golvet för att omskolera inriktningen i mina höfter. Efter bara några dagar med regelbunden övning märkte jag min korsrygg som låg plattare mot marken.

"Du kommer att få så mycket mer ur ditt kärnarbete eftersom du faktiskt har tillgång till din abs på ett bättre sätt," sa hon till mig. "Jag vill definitivt inte buksarbete eftersom det är superhjälpsamt, super viktigt. Du vill bara placera dig själv för framgång först. Gör detta först, och sedan kommer du att få så mycket mer juice från Squeeze."