8 livsmedel som ger ditt sommarhydreringsspel en glödande

Naturligtvis är hydrering en nödvändig del av att upprätthålla optimal hälsa vid alla tider på året, inte bara de varmare månaderna. "Vatten tar upp det mesta av vår kroppsvikt till 60 procent hos vuxna," säger Dr. Cohen. ”Så, som du kan förvänta dig, är vatten involverat i så många viktiga funktioner i din kropp. Vatten hjälper din kropp att fungera ordentligt och hjälper till att spola ut avfall, upprätthålla korrekt hjärnfunktion så att du kan hålla fokus och vaken och reglera din kroppstemperatur.”Som Gans tillägger,” Hydrering hjälper till att förhindra infektioner, hålla lederna smörjade, levererar näringsämnen till våra celler och gör att våra organ kan göra sina jobb effektivt.”

Om du befinner dig konstigt förvirrad, med huvudvärk, illamående eller aptitförlust på sommaren, kan det vara ett tecken på att du inte får tillräckligt med vätskor och/eller förlorar viktiga elektrolyter. Vatten är ess här-du kan uppenbarligen inte slå det för att hålla sig hydratiserad. Men vem uppskattar inte ett ätligt sätt att öka ditt vattenintag också? När det gäller att hitta fuktande livsmedel har du ett antal läckra alternativ att nosh på under dina långa dagar under solen.

De bästa fuktande matarna för sommaren (och varje säsong)

Det finns ett antal frukt och grönsaker som innehåller betydande vatteninnehåll utöver vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen som är avgörande för att hålla dig igång. I själva verket, enligt dr. Cohen, några av de mest fuktande livsmedel består faktiskt av mer än 90 procent vatten. Den bästa delen? De bästa rekommendationerna från båda DR. Cohen och Gans här är alla lättillgängliga frukter och grönsaker som du kanske redan har i ditt kylskåp (eller ännu bättre, din strandkylare).

1. Vattenmelon: Det finns en anledning till att denna friska frukt är en av de mest fuktande runt, och det är allt i namnet. Watermelons vatteninnehåll ligger på imponerande 92 procent, plus det innehåller vitamin C och A samt magnesium.
2. Gurka: Oavsett om du vill göra en gurka granita eller bara skära upp några gurkor råa, är vi ombord. Dessa barn innehåller 96 procent vatten, vilket gör dem perfekta för sommaren. Vi rekommenderar att du håller skinnet för att öka mängden tarmvänlig fiber.
3. Sallad: En solid sallad med en bas av sallad och staplad med färska råvaror är inte bara en läcker måltid-det kan vara ett utmärkt alternativ för dem som vill införa lite extra vatten i deras system. Romaine -sallad är 95 procent vatten, så din gröna sallad är i princip bara grön H2O.
4. Tomater: Om du gör en sallad kan du lika gärna kasta i några tomater. De har ett liknande vatteninnehåll att sallad och innehåller också kaliumviktigt, eftersom du tappar massor av detta viktiga mineral när du svettas-och andra vitaminer och mineraler. Och vad är sötare än en mogen färsk tomat på sommartiden?
5. Jordgubbar: Förutom de lustiga små frön är jordgubbar tillverkade av 91 procent vatten. Den fiberfyllda frukten innehåller också massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter.
6. Persikor: Persikor består av cirka 90 procent vatten. De är fantastiska råa eller i en yoghurtskål, men vi älskar att frysa färska persikor och släppa dem i mousserande vatten för den ultimata hydreringsförstärkande Bevvie.
7. Cantaloupmelon: Melonsallader gjorda med cantaloupe är perfekta snacks för picknick, stranddagar och båtturer. De är gjorda av 90 procent vatten och är packade med vitamin A (120 procent av dina dagliga behov i en enda kopp), så de har lagt fördelar för hud och ögonhälsa.
8. Apelsiner: Det finns en anledning till att det ofta rekommenderas att börja dagen med ett glas färskt squoezed OJ, och det är inte bara för C-vitaminet. Apelsiner innehåller 86 procent H2O, så även om det är lite mindre fuktande än andra alternativ på den här listan, är det fortfarande inget att nysa på.