6 Örter En läkare rekommenderar för dina mest fruktade PMS -symtom

Det söta, söta undantaget? ”Det är faktiskt en Bra idé att njuta av den sugen efter choklad, naturligtvis i små mängder, tillägger hon. ”Choklad hjälper till med både humör och kramper.”Jag visste alltid att choklad var den bästa medicinen.

Vill ge växter ett skott nästa gång dina PMS -symtom dyker upp? Läs vidare för mer om örter som verkligen gör en skillnad, enligt en läkare.

Kyskbär

Enligt flera dubbelblinda studier kan chasteberry, uppkallad efter de centralasiatiska träden som producerar frukten, lindra vissa PMS-symtom som bröstsmärta, vätskebehållning, irritabilitet och mild depression.

Genom att öka produktionen av det kvinnliga hormonet progesteron, som dramatiskt minskar efter ägglossning inträffar, och sänkning av prolaktin, ett hormon som hjälper till att förbereda kroppen för förlossning, "Chasteberry kan hjälpa till med humörproblem när det tas hela månaden", Dr. Säger Warner. Studiens resultat indikerar att det också kan vara till hjälp för kvinnor som upplever ömhet i bröstet före och under menstruationen.

Som sagt, det finns flera mediciner som interagerar dåligt med chasteberry-inklusive p-piller och andra former av hormonterapi-så konsultera din läkare innan du lägger till den i din regim.

Mimosa

Tyvärr, inte den där typ av mimosa. (De kan faktiskt förvärra dina PMS -symtom.) Forskning tyder på att ett extrakt från mimosa-trädet kan vara en effektiv behandling för depression och ångest-varav kan dyka upp eller förvärras före menstruationen.

"Mimosa kan vara riktigt bra som en humörhiss, vilket inte är samma sak som ett antidepressiva," Dr. Warner noterar. ”Det kan faktiskt få dig att må bra, snarare än att bara stoppa dåliga känslor.”(Om du tar några antidepressiva eller anti-ångestläkemedel, prata med din läkare innan du byter till eller kompletterar din behandling med Mimosa.)

Svart cohosh

Black Cohosh, en blommande växt som växer över hela Nordamerika, har visat löfte som en behandling för menopausala kvinnor, även om Dr. Warner säger att det också kan hjälpa till att reglera känslor. "Människor tenderar att tänka på detta som att fixa värmevallningar," säger hon. ”Men det kan vara bäst för känslorna” undergång och dysterhet som kan komma från hormonobalanser.”

St. John's Wort

Studier indikerar att ST. John's Wort kan vara en effektiv behandling för mild depression, och även om mer bevis behövs kan den fördelen utvidgas till PMS-relaterade humörstörningar. Men St. John's Wort bör aldrig kombineras med vissa antidepressiva medel, eftersom det kan leda till ett livshotande tillstånd som kallas serotoninsyndrom. Så om du tar en SSRI, styr definitivt tydlig.

Vit pion

Detta är inte bara Instagrams favoritblomma i traditionell kinesisk medicin, White Peony är en viktig ingrediens i en medicinsk formel som heter Si Wu Tang, som innehåller en blandning av Rehmannia, White Peony, Dang Gui och Ligusticum. Dr. Warner säger att för vissa människor kan vit pion hjälpa till med kramper, oregelbunden blödning, hjärndimma och hormoninducerad huvudvärk.

Adaptogener

Adaptogena örter är ganska livliga just nu och fortsätter att dyka upp i te, smoothies och till och med godis. "Adaptogen örter hjälper till att stödja binjurarna, som nästan alltid är ur balans inför PMS," Dr. Säger Warner.

Nyckeln är att hitta en blandning som fungerar för dig, som Dr. Warner tror att adaptogener som tas individuellt kanske inte är lika effektiva. "De flesta adaptogener används felaktigt-de gillar att arbeta med" vänner "och bör användas som en kombination snarare än av sig själva," säger Dr. Warner, som gillar att rekommendera sina patienter prova en blandning av Ashwagandha, Holy Basil, Rhodiola och Cordyceps. Men som alltid är det bäst att arbeta med en professionell för att hitta truppen som fungerar bäst för dig.

Dessa 7 hälsosamma livsmedel kan också bidra till att minska dina PMS -symtom. Eller, om du känner dig modig, kan du vända dig till cannabis ... där nere.