4 tips för framgång i en förföljare-med-Drawer-relation-Aka 'Cat and Mouse' of Romantic Dynamics

Förföljare utvecklas ofta till följd av att de behöver matcha deras vårdgivares behov som barn eller ha en vårdgivare som inte vårdade deras oberoende. För dem kan närhet ha inneburit likhet; Att gå på sin egen väg kan ha hotat deras vårdgivares stabilitet eller villighet att ge kärlek. Som ett resultat känner förföljare mest älskade när de känner sig godkända; Deras strävan efter samsyn kan vara ett svar på att inte behöva vara ensam med det obehag de känner för sina egna behov.

Varför en förföljare och återtagande -relation kan vara svårt att navigera

Det viktiga att komma ihåg är tillbakadragaren, som gömmer sig för att undvika känslor som är förknippade med misslyckande och avslag, och förföljaren, som drar för samhörighet för att undvika att konfrontera sina egna behov och känslor av ensamhet, är inte fasta personlighetstyper utan snarare beteenden som äger rum Inom ramen för en relation. Dessutom är en persons beteende inleda En annan beteende som är att en återtagande av tillbakadragare kan provocera en förföljare att dra efter samhörighet, och vice versa.

En persons beteende inleda En annan beteende som är att en återtagande av tillbakadragare kan provocera en förföljare att dra efter samhörighet, och vice versa.

Denna dynamik behöver dock inte vara helt negativ. Som parterapeut Benjamin Seaman, LCSW, lär förföljaren kan stödja tillbakadragaren i lutning till ömsesidigt beroende, och tillbakadragaren kan hjälpa förföljaren att ta ställning för självständighet. I slutändan tillbakadragaren önskemål att hitta och förföljaren önskemål Att välja utrymme för sig själva-och den verkligheten är delvis varför de lockas till varandra. Med detta i åtanke, kolla in fyra övningar nedan för att skifta negativ dynamik i ett förföljare-urtagare-förhållande till ett positivt.

4 tips för framgång i en relation med en förföljare och tillbakadragare

1. Skylla på dynamiken inte en individ

Ofta våra "överlevnadspositioner". Till exempel kan en tillbakadragare vara tyst i ett argument (överlevnadsposition), som aktiverar förföljarens rädsla för att bli övergiven (sårbarhet). Eller en förföljare ihållande förfrågningar om mer tid, energi och delning (överlevnadsposition), kan stimulera tillbakadragarens känslighet för att oroa sig för att vara ovärdig för kärlek om de misslyckas (sårbarhet).

Ju fler par kan tillskriva konflikten till dynamisk i motsats till en brist som tillhör enskild, ju mindre behov varje person måste agera från överlevnadsplatsen. Detta skapar i sin tur en starkare dynamik för att sårbarheter kan uttryckas på ett hälsosamt sätt.

2. Differentiera mellan då och nu

Kom ihåg att du kanske strävar efter eller drar sig tillbaka på grund av ett sår från det förflutna, inte nuet. Även om det kan vara svårt att röra sig genom ilska hos en vuxen partner, kan du kanske hitta en empatikelpunkt för deras barns själv. Jag inbjuder dig att börja dela det som inte kändes säkert för dig som barn och hur detta aktiveras i den nuvarande dynamiken. För att göra detta, överväg det uttryckliga och implicita budskapet du fick om vad du behövde göra och vem du behövde vara för att få kärlek och acceptans.

Till exempel kan ett tillbakadragare säga ”Som barn var det bättre för mig att göra saker själv, så jag behövde inte känna mig avvisad av min förälder. Nu när jag blir stressad går jag in i min egen värld istället för att vända mig till dig.”En förföljare kan säga” Jag kände mig ofta orolig över att bli vårdad, så jag pressar lite för hårt och kräver för mycket när jag känner att du drar sig i stället för att tendera till mina egna behov.”

3. Försök att göra motsatsen till vad du är benägen att

Som människor fastnar vi i våra handlingstendenser-de saker vi vanligtvis och automatiskt gör, som att prata mer än att lyssna, ställa frågor istället för att göra uttalanden och hålla sig tyst inför obehag istället för att prata upp. Så överväg att göra det motsatta.

För uttag kan det vara bra att identifiera ett erbjudande som uppfyller en enda behovet av att du förföljer partner-inte allt, men något. Finns det något du kan ge eller lägga ut som har en hög inverkan för dem i ett område som du känner båda obehag och villighet att sträcka sig in?

För förföljare kan det vara till hjälp att differentiera vilka behov som måste tillgodoses i förhållandet och som kan uppfyllas utanför det av dig själv eller andra. Överväg att göra ett bud på anslutning utan tryck eller ett ultimatum. När du är i konstant sökande behöver andra inte känna frånvaron av dig och behöver därför aldrig vara orolig för bristen på anslutning. Tänk på vad som kan hända om du ger utrymme och andningsrum till både din partner och dig själv.

4. Lär av varandra för att hitta den söta platsen mellan samhörighet och åtskillnad

Friska relationer skapas genom att hitta rätt blandning mellan "vi" och "jag.”Kom ihåg att din partner kan berika ditt liv men kan inte läka ditt hjärta. Ju mer du förväntar dig att de fixar de omständigheter som de inte hade någon roll i att skapa, desto mer kommer du att skada och inte skapa autentisk närhet.

Närhet, avgörande, betyder inte likhet. De flesta av oss har tydligt olika behov, kapacitet och känslor än våra partners. Föreställ dig dina skillnader som en grogrund för nyfikenhet.

Vad man ska veta om relationer med flera tillbakadragare eller flera förföljare

Ibland är samma sida av magneterna helt enkelt do locka till sig. I Dynamics Dynamics är ibland en av tillbakadragarna faktiskt en förföljare i utbrändhet. Den här personen samlade för anslutning under lång tid och har nu gett upp. I denna dynamik är det viktigt att vara medveten om att ha för mycket åtskillnad, för mycket tystnad kring svåra ämnen och inte tillräckligt med delning för att vårda en själfull anslutning.

För förföljare-Pursuer-dynamik kan det finnas en överdriven förväntan på den romantiska relationen att möta personens alla behov, och inte tillräckligt på kontakter med jaget eller de utanför relationen. I det här fallet kan det vara bra att hitta sätt att delta i aktiviteter och relationer som fanns innan ditt romantiska partnerskap började.

Oavsett var du befinner dig i din relationella resa just nu kan det vara bra att komma ihåg att du gör ditt bästa för att känna dig säker med de resurser du har förvärvat hittills. Nu har du några fler metoder att kunna lära sig från din partner och förvandla kampen till relationell styrka och personlig tillväxt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.