4 enkla växtbaserade frukostar du kan göra på 5 minuter eller mindre

2. Avokado toast med en vridning

Jag vet, jag vet, avokado toast vid denna tidpunkt är en överanvänd tusenårspunklinje. Men det är koppling för växtbaserad frukost som tillhandahålls, du är strategisk med dina toppningar. "Avokado toast med tomater och lök på fullkorns rostat bröd och Sriracha är en av mina favoriter," säger tvåspråkig dietist Dalina Soto Rd. Avokado, som alla rationella människor vet, är läcker och den är också full av vitamin E, en hjärnfri antioxidant som en topppsykolog säger att de flesta av oss inte får tillräckligt med.

Engelska Tabaie säger att hon gillar att toppa sin avokado toast med hampfrön och pepitas för protein och omega-3. (Pro Tip: Om du inte använder hela din AVO kommer detta avfallsfria hack att hjälpa dig att hålla det friskt.)

Här är alla hälsofördelar du får av de vackra avokadoerna:

3. Jordnötssmör banan havregryn

Moores andra favoritfabriksbaserade frukost är mikrovågsugn med vatten eller växtmjölk, en skopa av jordnötssmör, en mosad banan och kanel. Snabbt och enkelt!

Om du vill spendera några minuter till på din havregryn kan du prova engelska Tabaie's SuperSeed Oatmeal. Det inkluderar markflaxfrön och chiafrön, som suger upp fukt och tillsätt volym till din havregryn för att hålla dig full hela morgonen. (Tack, fiber och friska fetter!)

4. Grön smoothie

Detta skulle inte vara en ordentlig frukostrundning utan smoothie. Engelska Tabaie rekommenderar sin antiinflammatoriska gröna smoothie, som, som namnet antyder, innehåller antiinflammatoriska ingredienser som spenat, ananas och ingefära. Det är en fantastisk frukost att förbereda morgonen efter att du blev full hemma medan du tittade Hamilton, panikerade om att vara singel för alltid och slutade sms till tre av dina exer. (Eller något mindre specifikt, jag känner inte ditt liv.)