3 gränser för att skydda dig mot de ständiga kraven från brådskande kultur

3 gränser att skapa för att skydda dig mot kraven från brådskande kultur

1. Koppla bort och koppla ur när du arbetar hemifrån

Bara för att du är hemma betyder det inte att du måste ockupera din tid med andra människors behov. Att lära sig att koppla bort och koppla ur är viktigt för att hedra dina gränser. Så när du arbetar hemifrån kan du överväga att stänga av e -postvarningar eller placera din bärbara dator i ett annat rum när du är helt klar med jobbet. När du är borta eller på semester, kom ihåg att ställa in en automatisk svarare.

Om det inte är ett särskilt krav är du inte skyldig att svara på andras förfrågningar i en brådskande fråga. Och kom ihåg att den enda personen som kan verkställa regeln om frånkoppling är du.

2. Sätt på telefonen Stör inte läget

Om du inte vill bli störd finns det alternativ tillgängliga för oss på våra enheter som gör det möjligt att hända. Det finns inget mer irriterande än att försöka ge din tid, energi och uppmärksamhet på något när du hör din telefon surrande i bakgrunden.

Det är okej att låta vänner och familj veta att du inte är tillgänglig under vissa timmar, varken genom att kommunicera eller låta din enhet kommunicera för dig som du för närvarande är oåtkomlig.

3. Kommunicera dina gränser

Det enda sättet vi kan förvänta oss att människor ska hedra våra behov är om vi kommunicerar vad våra behov är. Människor kan anta att du är tillgänglig eftersom du alltid svarar på eller svarar på deras samtal eller e -postmeddelanden, och de kanske inte är medvetna om att det beror på att du känner pressad att svara, inte för att du har energi eller kapacitet att svara. Så tala upp och börja vokalisera dina behov. Vi måste vara villiga att förespråka för oss själva och hedra de gränser vi sätter på plats.

Tills vi helt kan demontera urgency -kulturen kan vi samla de verktyg som behövs i våra liv för att motstå det på en individuell nivå. Så börja öva gränser med andra, men viktigast av allt, med dig själv.

Vill ha fler tips för att sätta gränser för dig själv? Kolla in det här avsnittet av Well+Good Podcast:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.