3 sovrum hackar för att se till att du sover vid den * exakta * perfekta temperaturen

2. Ompröva din madrass

Shopping efter en madrass kan låta så enkelt som att välja den mest bekväma modellen du dras till, men materialet är faktiskt avgörande för en lugn natts sömn. Medan vissa typer bidrar till värme, som minneskum, möjliggör andra bättre luftflöde, som polyuretanskum, mikrokilor, sa Tishman.

3. Uppgradera dina ark och kuddar

Men ditt madrassmaterial är inte det enda som betyder något när det gäller din sovrumsreservat. Dina kuddar och dina lakan gör också en stor skillnad i din sömnkvalitet.

"Bomullsark är ett bra val, eftersom materialet är andningsbart och främjar luftflöde," sade Tishman. "Dessutom kan kuddar med speciella kylskydd hjälpa dig att hålla dig sval under hela natten."

Silk låter som en stor (och luxe!) temperaturreglerande plats att starta.

Här är varför det kan hjälpa dig att sova bättre att använda en planerare. Lär dig också varför att få mer sömn kan hjälpa till att begränsa din sockerbesatthet.