Du rör vid ditt ansikte 23 gånger i timmen, där är tre sätt att begränsa vanan, enligt en beteendepsykolog

Welp, jag skrapade precis min käklinje, så jag är åtminstone smärtsamt medveten om vad som händer. För att hålla dig säker, håll dig frisk och håll dig ren, dr. Snö har några mer superenkla (roliga, jämnt!) Tips om hur du slutar röra vid ditt ansikte.

1. Ta en ledtråd från din katt

Du vet hur vissa kattägare kommer att binda en liten klocka till deras kattens krage för att hålla reda på dess vistelseort? Tänk på dig själv som vantar, en diabolisk tabby som inte kan sluta svänga på din ägares guldfisk och linda in en eller båda dina handleder med något visuellt och/eller bokstavligen högt.

"Du kan försöka bära ett armband med något iögonfallande eller jangly som hänger av det så att armbandet kommer att fånga din uppmärksamhet när din hand rör sig mot ditt ansikte," säger Dr. Snö.

Om du får något Clink-Y att bära, bör det varna dig när din hand närmar sig näsan (som för skivan bara gjorde tvåpersoner).

2. Använd arom för att styra handen från ditt ansikte

"Du kan försöka applicera en doftande lotion eller parfym på dina händer så att doften fångar din uppmärksamhet när du tar handen mot ditt ansikte. Då kan du stoppa beteendet när du blir medveten om det, säger Dr. Snö. Och om Covid-19 har dig lite mer on-edge än vanligt, att investera i en lugnande doft som stressavlastande lavendelolja kan göra dubbeltjänst.

Kom ihåg naturligtvis att doft -het inte ersätter renlighet, så applicera bara din luktvarningssignal efter Du skrubbar händerna.

3. Under fritiden, se till att dina händer alltid är upptagna

När du är upptagen på arbetstyp, skriv, skriver bort eller gestikulerar vilt under möten (bara jag?) -Dina medvetenhetssymboler bör varna dig om alla ansiktsberedningar. Men hur är det när du är hemma och tillbringar de sista timmarna på din dag och tittar på Kärleken är blind Medan dina händer ligger ledigt i knäet? Åh, gnuggade bara ögonen igen.

"Håll händerna upptagna med att göra något annat så att de är upptagna och inte tillgängliga för att röra vid ditt ansikte," säger Dr. Snö. "Exempel kan inkludera pressande stressbollar, stickning, hålla en penna i handen och klicka på den eller gnugga lotion på händerna."

Sammanfattningsvis är det första sättet att sluta röra vid ditt ansikte helt enkelt när du gör det. Den andra är att hitta ett sätt att hjälp du märker. Och den tredje är att plocka upp en vana som håller dig hands under din nedtid. På den noten gnuggade jag bara min mun med min handflata; kan någon få mig ett armband och några stickor?

Vi vet att det är skrämmande där ute, så vi fick en psykologs bästa tips för Ta hand om din mentala hälsa under en pandemik. Och det är så Fitness Studios förbereder sig för Covid-2019.