Varför den här semestern känns så stressande och hur man känner sig lugnare, enligt en terapeut

Oavsett vad, om eller hur du vanligtvis firar, kan vi alla använda lite semester glädje just nu. Men tillsammans med de blinkande lamporna, mysiga tröjor och smaskiga mat, ger årets semestersäsong (på sant 2020 -sätt) också mycket oönskad stress.

"Vi kämpar med hur vi firar i samband med en global pandemik, civil oro och ett klimat i fara," säger psykoterapeut Lia Avellino, LCSW, chef för Head and Heart at the Well.

Och det lämnar oss några tuffa beslut: "tar jag en potentiell risk att vara med familjen eller spendera tid ensam?”" Ger jag upp omhuldade ritualer på grund av covid-19?"" Pratar jag om min politiska tro med mina släktingar om det kan leda till konflikt?'"Avellinos råd:" Ge dig själv tillåtelse att respektera dina unika gränser och göra det som känns rätt för dig.”

Vad du än bestämmer dig kan det också vara till hjälp att luta dig på stressbustande tillskott som de från brunnen, ditt kompletta ekosystem för holistisk wellness. "Vi upplever alla ångest som utlöser det sympatiska nervsystemet", säger Frank Lipman, MD, chef för läkare vid brunnen. "Tillskott med vissa nervsystemets lugnande medel kan hjälpa till att stödja vår kropp i tider med extrem stress."Låt oss gräva i fler tips om semesterstress, ska vi?

Fortsätt bläddra efter tre användbara tips om semesterstress.

Stöd din kropp

På dagar känner du att du är i överdriv, lugna nerversystemet med ett tillskott som flytande lugn. Den unika blandningen av GABA (gamma-aminobutyric acid, en neurotransmitter som har visat sig minska oroliga tankar och känslor) och L-teanin (en aminosyra som finns i grönt te som främjar avslappning) formuleras för att inducera fokus och mental lugn utan dåsighet) under dagen och mer vilsam sömn när den tas på natten. Bonus: Inga piller-formeln är en liposomal vätska, som forskning visar ökar kroppens förmåga att absorbera och använda ingredienserna, så att du bara sprutar en pump under tungan och går.

Shoppa brunnen

Köp nu flytande lugn $ 39 köp nu slappna av kroppsolja $ 68 köp nu 30-dagars stresskomplex $ 88

Omprioritera din agenda

Det finns mycket större saker att oroa sig för än tillståndet i ditt skafferi (som bokstavligen ingen kommer att se utom dig) eller perfektion av din meny. Skär dig lite slak, och tänk på vad som känns viktigast för dig, som att spendera tid med de människor du älskar, göra ett speciellt familjerecept eller frigöra från nyheter och sociala medier, föreslår Avellino.

"Det kan vara svårt vid denna tid på året att inte säga ja till allt," säger Avellino. "Reframe" nej ", som inte ett avslag på en annan eller en uppgift, men som valet att göra utrymme för att säga" ja "till de saker som betyder mest."

Luta dig på din (virtuella) gemenskap

Medan semestern kan framkalla ångest över hur man gör småprat med den ena moster som går för många sociala medier, kan ditt folk också få en känsla av säkerhet. Om du inte träffas personligen är det ännu viktigare att luta dig till dina vänner och familj praktiskt taget, säger Avellino.

"Det finns en enorm tonvikt på egenvård under semestern, och även om detta är oerhört viktigt, är våra samhällen det som bär oss-de är det som hjälper oss att läka," säger hon. "Se till att spendera tid på att ansluta till dem (digitalt om det känns säkrast) och var ärlig mot dem om hur det är att vara du just nu och vad du behöver."

Kommer samman för att tillgodose varandras behov under denna stressiga tid? Om det känns som att omfamna sårbarhet på ett sätt du inte är van vid, kan det bara vara poängen. "Även om stress kan hålla oss igång, kopplar den oss bort från våra känslor eller intuitioner," säger Avellino. "Att spendera tid på att ställa in gör att vi kan få de meddelanden som våra kroppar skickar och börjar leva i mer anpassning till oss själva."Visa upp, andas in och ansluta.

Konst: väl+bra kreativ