Varför snacking framför TV n bara känns så bra, enligt experter

Detta är delvis en kulturell sak, säger Dr. Mort-på andra platser, människor kombinerar inte alltid att äta och titta på TV. "I vissa länder är mat evenemanget men till exempel i Amerika, och på många platser i världen nu är mat mer komplicerad," Dr. Mort säger. ”Människor känner ofta att om de njuter av maten är det ett” skyldigt nöje ”och de känner sig dåliga med det.”Ange TV och andra distraktioner för att ta bort oss från själva ätandet.

Dr. Mort tillägger att många människor äter när de tittar på TV eftersom vår kultur värderar produktivitet, vilket gör det sällsynt för oss att göra en sak åt gången. Varför bara äta när du också kan pressa in din enda tid att komma ikapp Jane the Virgin? "Mindful ätande och mindfulness i allmänna spelar inte in i detta", säger hon. "Att leva ett medvetet liv strider faktiskt mot hur samhället säger oss att agera, vilket är en del av det som gör det så svårt."Det är därför vi äter framför våra datorer också, hon säger att människor inte tar riktiga lunchpauser eftersom de är för upptagna med att försöka få allt gjort.

"Om du vill äta middag när du tittar på Vänner Som ett sätt att stressa och du vet att det kommer att få dig att må bättre och sedan gå efter det!"-Elise Museles, Certified Eating Psychology and Nutrition Expert

Barndom kan också spela för vissa människor, säger Dr. Mort. Om maten bara var strikt tillåtet vid bordet i ditt hus när du var liten, säger hon att det gör en person mindre benägna att utveckla en ätande och titta på vana än någon vars familj hade varje vecka pizzamiddagar i hålen medan hon tittade på en film tillsammans. Naturligtvis kunde någon ha ätit alla sina måltider vid bordet som växte upp och fortfarande älskar att äta middag under Ungkarlen, Men ofta finns det en anslutning.

Allt kan låta som en dålig sak-är inte medveten om att äta guldstandarden? Men det finns lite utrymme för det Netflix -maraton medan du tuggar ner. "Om du vill äta middag när du tittar på Vänner Som ett sätt att stressa och du vet att det kommer att få dig att må bättre och kommer att uppnå det målet, sedan bra för det!"Säger certifierad ätande psykologi och näringsexpert Elise Museles säger. "Det som kan bli en halt sluttning är dock när den börjar bli en vana och du inte ens vet varför du gör det."Det, säger hon, kan leda till några inte så stora känslor senare på natten: Har det verkligen gått två timmar? Jag hade saker att göra! Jag åt definitivt alldeles för mycket och känner mig nu lite sjuk.

Museles hävdar att det fortfarande finns plats för mindfulness när man kombinerar mat och TV -tittande. "Om du frågar dig själv vad din avsikt är innan du sätter dig på soffan med din mat kommer det att förändra resultatet," säger hon. Om du bestämmer dig för att gå vidare kan du vara nöjd med att veta att du gör något du aktivt bestämde dig för att göra. Ibland kan du bestämma dig för att göra något annat, säger hon och det är bra också. "Kanske inser du att du känner för att göra det för att du är ensam, så du bestämmer dig för att ringa en vän istället," säger hon. Hon rekommenderar också regelbundet att checka in med dig själv när du tittar på-Maybe gör en snabb kroppsskanning mellan reklam eller medan ett annat avsnitt laddas för att se om du verkligen fortfarande är hungrig.

"Nyckeln är att fråga dig själv varför du gör det," säger Museles. "Att vara ansluten till det" varför "lägger till mindfulness till det, även om du är ... ja, tankelös."

Medan vi pratar om amerikansk matkultur, här är därför vi gör besatta av avokado toast, bland andra hälsosamma livsmedel. Plus, inuti den snabba potten.