När du ska ha sexpartnered eller solo enligt din kronotyp

Och att göra det på morgonen har fördelar för den dag som "slösas" genom att göra det på natten, säger han. Det aktiverar dig, minskar din stress och möjliggör kreativitet-plus, det översvämmar dig med "kärlekshormoner" som oxytocin som kan öka ditt humör och öka känslorna av anslutning till din partner under dagen.

Så han uppmuntrar dig att ge det ett skott, särskilt om du är i sexnedgång. "Kör experimentet. Är din prestation bättre? Det kommer förmodligen att vara för killar, de kommer att ha en tendens att hålla längre, de kommer att ha mycket fler erektioner, och deras prestanda kommer faktiskt att bli bättre. För kvinnor är det svårare att mäta, men när du frågar dem rapporterar de nästan alltid att de hellre skulle ha sex på morgonen än på natten, säger Dr. Breus.

Naturligtvis är det inte alltid möjligt att ha sex tidigt på dagen. Breus har skapat en mer involverad guide som inkluderar de bästa tiderna för att ha sex baserat på din kronotyp och Din partners kronotyp. För de okända är kronotyper kategorierna av unika individuella cirkadiska rytmer (föredragna sömn- och vakna tider), under vilka de flesta människor faller till stor del på sin genetik, men också ålder och miljö. Det finns fyra kronotyper-delfiner, lejon, björnar och vargar.

För att ta reda på din perfekta sextid, ta Dr. Breus kronotypquiz. Notera sedan din och din partners föredragna fönster: För delfiner är det 8 P.m.; lejon, 6 a.m. till 7 a.m., björnar, 7 a.m. eller 9 p.m., för vargar, 10 a.m. eller 10:30 s.m.

Därifrån kan du helt enkelt korsa dina bästa tider med din partners bästa tider för att se var du överlappar varandra. Eller, om du vill bli mer krävande, dr. Breus erbjuder ett detaljerat diagram i sin bok som listar den bästa könstimingen för alla olika kombinationer av kronotyper, kön och sexuella läggning.

Till och med beväpnad med denna kunskap kan det vara svårt att könas på någon form av föreskrivet schema. Om du i slutändan bara kan ha samarbetat med sex vid icke-idealiska tider, dr. Breus uppmuntrar onani under idealiska tider att skörda några av de nämnda fördelarna med ditt välbefinnande. Du kan antingen göra detta när önskan är högst (6 a.m. för lejon, 8 a.m. för björnar och 10 a.m. för vargar) eller när du behöver minska stress (tidigt på kvällen för lejon, tidig eftermiddag för björnar och tidigt på morgonen för vargar). Delfiner, säger Dr. Breus är bäst att onanera vid 8 s.m. för att minska kortisol och möjliggöra sömn (de är de oroliga sömnarna i gäng!).

Och när det gäller den sena natten, samarbetade Sex, Dr. Breus säger att du i huvudsak behöver sänka dina förväntningar runt den för att matcha din hormonella verklighet vid den tiden. "Var mindre bedömande, lägg till mer variation och försök att bestämma att åtminstone en gång i månaden kommer du att skicka barnen till morföräldrarnas hus, eller vad det än är, och ha sex på morgonen," han föreslår. När allt kommer omkring är din "passion" troligen fortfarande där-det är bara på väg i viloläge i det exakta ögonblicket du försöker väcka det till handling.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.