Dessutom står 20 minuter för fyrdubbla mängden sträckning du behöver göra på en dag. Sjukgymnast Meghan King, DPT, berättade tidigare Well+Good att statisk sträckning fungerar bäst i 30-sekunders portioner som lägger till upp till fem minuter. Denna sekvens innehåller dock dynamisk sträckning (eller sträckning med rörelse) som får ditt blod att cirkulera och din hjärtfrekvens också. Så det är verkligen en typ av en två-fer-träningsåterställningssesh som alla är insvept i en när du stannar och tänker på det. Och ja: du kommer att röra vid tårna snabbare än du kan säga Namaste. Här är varför Yoga fortfarande håller sig efter 5 000 år. Och sekvensen varje nybörjare bör lära sig av hjärtat.
Dessutom står 20 minuter för fyrdubbla mängden sträckning du behöver göra på en dag. Sjukgymnast Meghan King, DPT, berättade tidigare Well+Good att statisk sträckning fungerar bäst i 30-sekunders portioner som lägger till upp till fem minuter. Denna sekvens innehåller dock dynamisk sträckning (eller sträckning med rörelse) som får ditt blod att cirkulera och din hjärtfrekvens också. Så det är verkligen en typ av en två-fer-träningsåterställningssesh som alla är insvept i en när du stannar och tänker på det. Och ja: du kommer att röra vid tårna snabbare än du kan säga Namaste.
Här är varför Yoga fortfarande håller sig efter 5 000 år. Och sekvensen varje nybörjare bör lära sig av hjärtat.