Så vad händer om man ville få de ovan nämnda vitaminerna utan att gå en tilläggsväg? Beckerman delar några av de rikaste hela matkällorna till kalcium, vitamin D och järn ... men du måste titta på videon för att ta reda på vad de är. Ledsen inte ledsen. Helst skulle alla få alla näringsämnen de behöver från mat. Men vi är alla mänskliga, och att äta ett brett utbud av hälsosamma livsmedel är lättare sagt än gjort. "Även om du bör försöka hårt varje dag för att äta en balanserad diet, är det en bra idé för kvinnor att ta en multivitamin dagligen för att säkerställa att hon fortfarande får hela makro- och mikro -näringsämnen," säger Beckerman. Betrakta det som din näringsförsäkring. Så här ser du till att du köper legitima kosttillskott och inte slösar bort dina pengar. Och här är några riktlinjer för vilka tillskott du ska ta, baserat på din ålder.
Så vad händer om man ville få de ovan nämnda vitaminerna utan att gå en tilläggsväg? Beckerman delar några av de rikaste hela matkällorna till kalcium, vitamin D och järn ... men du måste titta på videon för att ta reda på vad de är. Ledsen inte ledsen.
Helst skulle alla få alla näringsämnen de behöver från mat. Men vi är alla mänskliga, och att äta ett brett utbud av hälsosamma livsmedel är lättare sagt än gjort. "Även om du bör försöka hårt varje dag för att äta en balanserad diet, är det en bra idé för kvinnor att ta en multivitamin dagligen för att säkerställa att hon fortfarande får hela makro- och mikro -näringsämnen," säger Beckerman. Betrakta det som din näringsförsäkring.
Så här ser du till att du köper legitima kosttillskott och inte slösar bort dina pengar. Och här är några riktlinjer för vilka tillskott du ska ta, baserat på din ålder.