Okej, allvarligt, varför är det så svårt att tränga ibland?

1. Det är en svår vana att bilda

"Många saker i livet handlar om att utveckla konsekventa vanor. Om tandtråd inte är en del av ens dagliga rutin kommer det ofta att förbises eller glömmas i den stora listan över dagliga aktiviteter som vi alla utför, "säger Harvard-utbildad ortodontist Scott Cardall, DMD, grundare av Orem Ortodontics. "Vana bildning är nyckeln."

Dr. Cardall säger att att lära sig att tandtråd också inkluderar att visa goda vanor. Detta innebär att när barn lär sig att göra det måste en del av den instruktionen upprepade gånger kräva att barnet övar denna färdighet-och de måste se de vuxna i sina liv som trängs regelbundet också.

Det finns flera beteendemässiga tricks du kan försöka få vanan att fastna: belöna dig själv när du tandtrådar, håller en visuell räknare (som att lägga till pärlor till en burk) av hur många gånger du tandtrådar, eller att få en betrodd vän eller älskad till Håll dig ansvarig.

De goda nyheterna? Frigörande själv är positivt förstärkande, enligt Dr. Cardall, för ju mer du gör det, desto mindre smärtsamt och obekvämt blir det över tid.

2. Det kräver mycket manuell skicklighet

"Manuell skicklighet kan vara ett allvarligt problem hos barn, äldre vuxna och ofta till och med medelålders vuxna," säger Dr. Kardall. ADA definierar manuell skicklighet som förmågan att använda dina händer på ett skickligt, samordnat sätt att ta tag i och manipulera föremål och visa små, exakta rörelser. Detta är tandtrådande till en t.

Barn med mindre händer och mindre robust kontroll över sina handmuskler kan visserligen hitta tandtrådande frustrerande, vilket kan leda dem (och deras föräldrar) att ge upp.

Även med finmotoriska färdigheter på vuxenivå är det inte en super enkel uppgift att kasta i din rutin när du är sömnig. "För att använda strängtråd mest effektivt måste det lindas runt ett finger på endera handen och manipuleras i munnen i många olika positioner," säger Dr. Kardall. Och om du har en skada i dina armar eller axlar eller artrit kan det bli nästan omöjligt. Dr. Cardall säger att många vattenflossare är ett bra alternativ för människor som inte kan hantera det analoga sättet att rengöra mellan sina tänder.

"Den manuella skickligheten och tidsåtagandet är också mycket mer intensivt med hängslen," tillägger han. En vattenflossare eller handflossare som är gjord för hängslen är en smart investering för att minska irritationen av uppgiften.

3. Det är inte den trevligaste väckningen eller avvecklingen

Att stirra in i en spegel i ett rum med ljusa lysrör är inte alltid den vackraste upplevelsen. Om du hatar tandtråd före sängen eller när du vaknar två gånger på dagen när vi kan sakna uthållighet för att göra något vill vi inte göra en annan tid på dagen. Det finns ingen regel du behöver för att öva på munhygien samtidigt som alla andra. Kanske ser det ut som att borsta och tandtråd vid lunch i ditt kök eller arbetsbadrum.

4. Vi saknar någon brådskande motivation

En gemensam nämnare som du sannolikt kommer att hitta i de som kämpar med tandtråd är frågan om motivation, säger Lara Barbir, Psyd, en södra Kalifornien-baserad klinisk psykolog.

Vi är inte alltid medvetna om varför tandtråd är viktigt eller har en fullständig förståelse för de risker vi står inför senare om vi inte tandtråd: din tandvård senare i livet kan vara kostsamt, kan du utveckla tandköttssjukdomar som skadar dina tänder eller din förmåga att äta hårda livsmedel kan du öka din demensrisk. Dessa konsekvenser är vaga, odefinierade, potentiellt sätt Ner linjen, (och annorlunda för alla), vilket gör det svårare att förstå brådskande eller motivation via rädsla för konsekvenserna, enligt Dr. Barbir. Men de är fortfarande kvar, och mer utbildning kan hjälpa oss att bättre förstå varför tandtråd är viktigt.

Saken är att det är svårt att lista några skrämmande och verifierbara risker utan att verka som en enorm, ja, festpooper. Och tandläkare vet redan att de inte är människors favoritplats.

5. Det finns mycket skam kring hygien

Sanningen är att korten inte staplas till vår fördel när det gäller tandtråd. Det är bäst att bilda vanan när vi är unga, vilket är den svåraste tiden att greppa något litet och utföra exakta rörelser där vi inte kan se vad vi gör. Och sedan, när vi är äldre, tittas det ofta ner om du inte tandtråd, vilket kan leda till en cykel av undvikande.

Om skam håller dig tillbaka från att utforska nya och kreativa sätt att tandtråd, är du inte ensam. Men författare och terapeut KC Davis, av Hur man håller huset när du drunknar, Känd för hennes råd om hur du kan anpassa vårduppgifter till ditt liv och behov påminner oss om att det inte finns några moraliska strängar som är kopplade till att ta hand om dig själv. Du är inte en dålig person om du inte tandtrådar och du är inte en bra person om du gör det. Det här är bara saker som måste hända så att du kan få en frisk mun och förhindra smärta och kostsamma procedurer längs vägen-och du förtjänar det.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.