I ett långsiktigt förhållande? Här är 8 terapeutgodkända sätt att återansluta med din partner

1. Shoppa efter en ny sexleksak

Jag vet, jag vet, det låter som en aktivitet som du valde ut från en "hur man reigniterar ditt sexliv" -datum. Men du kan verkligen göra en rolig, flirtig och ansluten aktivitet från att gå till en sexbutikbutik tillsammans (eller surfa på online) och välja ut en ny leksak att leka med. "Sexleksaker kan hjälpa par att byta ut ur rutiner," Lisa Finn, en sexpedagog på Babeland, berättade tidigare Well+Good. När du shoppar kan du prata om vad som känns skrämmande, spännande och tråkigt för att hjälpa dig att begränsa alternativ och ta reda på vilken typ av enhet eller leksak som skulle vara kul för dig att prova. (Stubbad? Kolla in dessa parvänliga leksaker för inspiration.)

2. Bli nyfiken på din partners sexuella preferenser och upplevelser

Om du har varit tillsammans länge kan du anta att du vet allt om vad som sätter på din partner. Men de har troligtvis fantasier eller önskemål som du är helt omedveten och agerar på dessa fantasier eller önskemål kan verkligen hjälpa dig båda att blanda saker i sovrummet. Jag gillar personligen Best Self's Intimacy After Dark Deck ($ 35), som kuraterar 150 uppmaningar om sex för att starta konversationen. (Men jag kunde vara partisk, eftersom jag hjälpte till att göra det!) Om du någonsin har velat fråga din partner om nya sexhandlingar, fördjupa din förståelse för hur deras hjärna fungerar kring sex, eller till och med bara känna dig nyfiken på något, frågor som dessa är en bra start.

3. Schemaläggningstid för fysisk och emotionell intimitet i din kalender

Jag vet - det här är klassiska råd, och det låter så tråkigt. Schemaläggningssex? Tja, du planerar inte klockan 4:05.m., tungan träffar klitoris - eller vid 6:07 s.m., penis kommer in i vagina. Vad du gör är att skapa dedikerat avsiktligt utrymme och tid för fysisk anslutning och emotionell intimitet. Anta att du väljer att spela med en sexleksak, bra. Eller bara snuggla i sängen utan kläder på, fantastiskt. Anta att du vill ha sex och filma det, bra. Vad som hjälper dig att känna dig intim med din partner-göra det. Lägg den på din kalender och behandla den som alla andra möten: var inte sen och avbryt inte.

4. Skicka varandra smutsiga texter under dagen

Om du sitter på jobbet och kikar över till din telefon och ser en text från din partner som lyder: "Jag kan inte vänta med att vara inne i dig ikväll," hur tror du att du skulle känna? Att titillera varandra under dagen kan få dig alla slags revved upp för att vara tillsammans i köttet när ni båda kommer hem och kommer tillsammans. (Se bara till att dessa meddelanden är på "Stör inte" om du ger en presentation eller delar din skärm med en kollega.)

5. Lär dig något nytt tillsammans

När vi inte är expert på något kan vi låta vår hjärna gå in i ett tillstånd som hjälper oss att hålla vår vakt nere. När vi gör detta med en partner kan vi binda över den nya upplevelsen. Gillar ni båda matlagning? Prova en pasta-tillverkningskurs eller gör ett nytt recept tillsammans. Njut av att dansa? Ta en dansklass tillsammans. Tänk på några saker du kan lära dig och göra tillsammans och boka det!

6. Skriv varandra varje vecka tackkort

Oavsett ditt primära kärleksspråk är bekräftelsesord verkligen viktiga för de flesta. När vi tar oss tid att uttrycka våra tankar och känslor i skriftlig form, hjälper det dig inte bara (författaren) att känna dig oerhört tydlig på sina känslor och tankar, utan det hjälper också mottagaren att veta hur du känner för dem. Att skriva ett vecka tackkort, låta din partner (er) veta vad du är tacksam för och vad du älskar med dem, är smaskigt att skriva och ta emot.

7. Ta en kort resa

Oavsett om det är djupt i naturen eller bara i en stad en timme där du bor, kan du ta en resa tillsammans hjälpa dig att ansluta dig. Förändringen i atmosfären gör det mycket lättare att lämna den dagliga malet bakom och vara närvarande med varandra. Sätt en avsikt för resan och besluta om några avtal. Till exempel kanske du bara är på dina telefoner (förutom att ta bilder, naturligtvis) från 8-9 a.m. och 10-10: 30 s.m. Tiden tillsammans utan distraktioner från varandra kan hjälpa till att återuppliva din långsiktiga relation.

8. Ge varandra massage

Massage är härliga eftersom de kontrollerar två stora kärlekslådor-fysiska beröring och servicehandlingar. Många älskar att få massage, en sensuell aktivitet som också hjälper oss att utöva kommunikationsförmåga (e.g., "Kan du gnugga lite lättare och mer till höger?"). Dessutom får du röra varandra överallt, naken, som är utmärkt och återanslutning i sig själv.

Oavsett om du vill investera i en aktivitet eller en produkt eller göra något gratis, finns det ett alternativ för dig. Du behöver inte leva i ett tillstånd av frånkoppling eller känna dig avlägsen. Berätta för din partner hur mycket du bryr dig om dem och återvänder till grundernas närvaro, anslutning och kärlek.