Jag är en RD, och det här är de 5 tarmvänliga livsmedel som jag håller på i min frys hela tiden

"Du kanske inte tänker på pizza som en tarmhälsosödande mat, men Miltons hantverksbakare blomkålskorpa pizza är den bäst smakande blomkålskorpan där ute i min ödmjuka åsikt," säger Manaker. "Det är certifierat glutenfritt och är en naturlig källa till tarmhälsosödande fiber. Det är livräddande att ha ett pizza-alternativ som faktiskt är tarmvänligt!"

2. Valnötter

Du kanske vill ompröva att hålla dina nötter på räknaren ... ASAP (om de inte redan är harsk). De känsliga oljorna i nötter, som valnötter, är faktiskt mottagliga för förstörelse när de utsätts för miljöelement som värme och ljus, varför Manaker lagrar dem i frysen för när en snabb protein-och-fiber-rik fettkälla behövs.

”Valnötter är ett näringsmässigt kraftverk, packat med växtbaserat protein, fiber och friska fetter. Och många människor kanske inte inser att de kan förvaras i frysen i upp till ett år, säger Manaker. Dessutom, enligt henne, är de också bra för tarmen. ”Studier visar att ett dagligt intag av 43 gram valnötter under åtta veckor påverkar tarmmikrobiomet genom att förbättra probiotiska och smörsyraproducerande arter hos friska individer, vilket i slutändan kan stödja tarmhälsa."

3. Yoghurtbarer

Sa du att du inte kan äta middag utan efterrätt? Samma. Tack och lov håller Manaker ett stabilt lager av RD-godkända frysta yoghurtbarer hemma för att njuta av efter timmar. "Yasso frysta grekiska yoghurtbarer är en välsmakande efterrätt, men eftersom de är gjorda med yoghurt innehåller varje bar levande och aktiva kulturer som kan påverka tarmmikrobiota-alltför gynnhälsa," säger Manaker.

Bästa delen? Stängerna finns i läckra smaker som Mint Chocolate Chip och Black Raspberry Chip. "Choklad jordnötssmörchip är min personliga favorit, för att äta det tillfredsställer min kärlek till både choklad och jordnötssmör i ett tillfredsställande paket med en servera," säger Manaker.

4. Gröna

Manaker gillar att hålla frysta greener till hands för att lägga till de recept hon gör under hela veckan. "Tatuerade kock organiska greener är en blandning av fryst kryddat zucchini, broccoli, haricots verts, ärtor och purjolök, så det är det ultimata tarmhälso-stödande kombinationen, särskilt för de som har svårt att smyga i tillräckligt med grönsaker varje dag," hon säger.

Om de äter dina gröna innan de förvandlas till en fuktig röra i kylskåpet är en allvarlig fråga, kommer att frysa dem att hjälpa till att förlänga sin hållbarhet för när du faktiskt är redo att njuta av dem. Dessutom säger Manaker att konsumtion av grönsaker som broccoli är kopplad till en frisk tarmmikrobiota, och fibern kan också hjälpa till att hålla saker och ting att röra sig.

5. Blåbär

ICYMI, forskning har visat att tarmhälsa och livslängd är nära sammanflätade. Ett sätt att samtidigt stödja mikrobiomet och främja sunt åldrande är genom att konsumera livsmedel med mycket antioxidanter som bekämpar fria radikaler i kroppen. En go-to för Manaker är frysta blåbär.

”Frysta blåbär kan vara lika näringsrika som färska, och att äta dem har kopplats till positiva effekter på tarmmikrobiota. Dessa bär är naturligtvis söta utan tillsatt socker och är bra för vår tarmhälsa, säger Manaker.

Bara om du bestämmer dig för att göra en pizza från grunden istället: