Jag är en anal kirurg, och det är vad de flesta får fel med att ha en ren rumpa

Så frågan om timmen: vad är rätt sätt att torka, exakt? Enligt dr. Goldstein, svaret torkar inte alls. ”Tro det eller inte, du bör verkligen försöka att inte torka någonsin. Istället bör du öva på att använda mer av en klappmetod om du använder toalettpapper, säger han.

Riktningen är också viktig och torkning av framifrån är det mest hygieniska sättet att torka av din bum. "De flesta människor lär sig att torka framifrån till bak, särskilt de med vulvas, eftersom du inte vill riskera att få avföring nära vaginalöppningen," säger han. Men genom att använda sin milda klappteknik istället för att torka, kommer du att uppnå samma mål som sans röra och irritation.

Om du är ute efter det kan du också dike toalettpapper helt och hållet. Dr. Goldstein är en enorm förespråkare för bidetter och/eller duscha efter att ha gått nummer två. "Detta minimerar mängden torkning och potentiell irritation," säger han. Och ja, du gissade det-nu att du har torkat 101, nästa steg är att lära dig att tvätta din rumpa också.

Vad är det bästa sättet att tvätta din rumpa?

Det första steget i att tvätta din rumpa ordentligt i duschen är att hitta den bästa tvålen för din anus. Enligt dr. Goldstein, det finns några egenskaper att tänka på. "Jag är ett stort fan av scrubs eftersom även huden mellan dina Buttcheeks behöver exfoliering," säger han. Det måste också vara skonsamt men ändå effektivt och hålla huden i den ultrakänsliga regionen mjuk och fuktig.

I dr. Goldsteins åsikt, den bästa tvålen för din anus är faktiskt en som han skapade själv som kontrollerar alla lådor-framtida metodens rumpa + kroppsskrubb ($ 35). Om du undrar hur du gör att din rumpa luktar bra, har den också täckt med tillägg av citrus, kryddnejlika och cederträ. Dessutom, om du vaxar din rumpa, är det fantastiskt att ta bort alla spår av oönskade, klibbiga skräp. I grund och botten gör det allt.

Om du vill ta din rumpa-tvättning till nästa nivå kan du också lära dig att använda en dusch. "Människor föredrar i allmänhet att duscha eftersom det ger dem extra förtroende," säger Dr. Guldstein. Som att torka och tvätta, gäller "Less is More" -metoden också för douching, eftersom "douching med för mycket vätska eller för många gånger kan leda till dessa förändringar och potentiella komplikationer, som högre förekomst av STI, analskador och bakterieinfektioner.”

På grund av detta, innan du räknar ut hur man använder en douche, dr. Goldstein säger att du kanske vill börja med att öva vad han gillar att kalla "tarm före rumpan."Det betyder att först integrera dagliga fibertillskott i din rutin," samt optimera din diet, träning och en bättre extern rengöringsrutin, "säger han. Då kan du implementera andra strategier, om det behövs, för att komma dit du vill vara.

Vilka problem kan uppstå om du inte vet hur du rengör din rumpa ordentligt?

När du inte vet hur du rengör din rumpa ordentligt kan många problem uppstå från anal irritation till anus lukt till hudförhållanden. Du kan till och med uppleva utslag och klåda när du tappar över eller inte använder den bästa tvålen för din anus.

”Precis som du har ritualer för ansiktet, borde vi verkligen närma oss rumpan på samma sätt. Det behöver inte vara komplicerat, säger Dr. Guldstein. ”Jag tror att de viktigaste sakerna är att duscha rutiner på natten, luftning och låta allt torka, duscha efter träning och/eller byta underkläder rutinmässigt och arbeta med kost, träning och bättre pooping -tekniker. Ju mer vi arbetar med förebyggande, desto bättre är din rumpa (och hela kroppen) att vara.”

Do's and Don'ts of Cleaning din rumpa

Do: Undvik överdrivning

Höj handen om du är en överstoppare. Som DR. Goldstein nämnde, detta är inte det bästa sättet att hålla din rumpa ren. Håll dig istället för att försiktigt klappa området. "Vad som händer är att huden är den tunnaste delen av någons rumpa där vid svansbenet, så när du torkar framifrån och bak har den huden den högsta chansen att bli irriterad," säger han. ”Fokusera på att uppenbarligen rengöra dig själv men också minimera så mycket irritation som möjligt.”Om du behöver lite extra hjälp, våt lätt ditt toalettpapper för att hjälpa till med saneringsprocessen.

Do: Ditch Wet Wipes

Ber om ursäkt till alla fans av anal wipes, för dr. Goldstein rekommenderar att du undviker dem till varje pris. "Jag vet varför vi alla vill använda dem-de får dig att känna dig ren utan att behöva duscha men de orsakar så mycket mer irritation," säger han. Du har faktiskt bra (och dåliga) bakterier på din rumpa, och det är viktigt att det stannar där för din hälsa. "[Dessa bakterier arbetar] tillsammans i homeostas, så när du förstärker det med wipes-even-sådana som säger att de är kemisk-fri-du torkar bort de goda bakterierna och obalansen blir ett problem."Detta kan leda till saker som svampinfektioner eller svår irritation.

Behöver ytterligare bevis på att du ska dike anala våtservetter för gott? "Varje dag ser jag nya patienter som använder våtservetter och lider av dessa tillstånd och upplever komplikationer," säger han. Så om du funderar på att köpa ett annat paket kanske du vill ompröva.

Gör det inte: ignorera fukt

En av de mindre kända skyldigheterna av en smutsig rumpa är fukt. "Om du inte torkar dig helt [efter en dusch] sitter fukten sedan mellan dina kinder," säger Dr. Guldstein. "När det inte är torrt sitter du hela dagen eller hela natten med överflödigt fukt, vilket kan leda till en betydande mängd problem."

Bakterieinfektioner, svampinfektioner, dermatit, utslag och mikro-bryggor är bara några av konsekvenserna av att inte ha en torr derrière. Så se till att torka av dig ordentligt med en handduk, eller slå den lufttorka funktionen på din bidé.

Gör: ät tillräckligt med fiber

Om du tycker att du går igenom en för många rullar toalettpapper kan du bara behöva öka mängden fiber du äter. "Målet är att ha bästa möjliga poops så att du inte behöver torka," säger Dr. Guldstein. Fiber kan få det att hända. Pro tips: Om du undrar hur du får din rumpa att luktar bra, kan det också hjälpa till i den avdelningen. Det är en win-win.

Vanliga frågor om hur du rengör din rumpa

Kan torka för hårt orsaka irritation?

Ja, att torka för hårt kan orsaka anal irritation, så var så mild som möjligt när du tar hand om ditt företag. "Den analvävnaden, särskilt hos cis kvinnor eller transhemor på hormoner, är så tunn och bräcklig," säger Dr. Guldstein. ”Övertorkning, torkning för aggressivt och till och med att använda toalettpapper av dålig kvalitet kan leda till mikro- och makroutveckling, svullnad och hemorroidutveckling, bildning av hudtaggar och till och med lokaliserad smärta och irritation.”

Jag har att göra med smärtsamma hemorrojder när jag torkar nu vad?

Om du upplever hemorrojder när du torkar, dr. Goldstein föreslår att man först går i disken för att lösa problemet. ”Bli av med de våta våtservetter, sluta torka aggressivt, investera i en bidé och/eller hopp i duschen för att städa av efter att ha gått på badrummet, dusch på natten före sängen för att minimera eventuell förorening på dagen och spendera mer tid på att vara naken och fritt att lufta ut och låta saker torka ut, säger han. ”Du kan använda förberedelser H och/eller suppositorier för att lugna området och låta saker slå sig ner. Sedan är det mer livsstilsförändringar, som att lägga till fiber och pre- och probiotika till din dagliga rutin.”

Varför har jag fortfarande båge efter att jag torkade?

Det finns många olika skäl till varför du fortfarande har båge efter att du torkar, eller varför din båge är så rörig att torka. Eftersom allas tarm är annorlunda, dr. Goldstein säger att det är viktigt att analysera korrekt Allt aspekter av din bajs för att få några svar. "Vissa, särskilt på grund av stressen i arbete och liv, har en irritabel rumpa där inte allt kommer ut, eller ibland är deras avföring för lös och andra gånger är det för svårt," säger han. ”Andra människor kan ha hemorrojder eller hudtaggar som får dem att känna som om att torka överdrivet är ett måste."

Dr. Goldstein säger att även om det finns mycket att tänka på, finns det en hemlighet att optimera dina poops och poopingvanor: ”Nyckeln är verkligen i det vi äter, våra dagliga kosttillskott och träna för att skapa en homeostatisk relation så att vi bågar som de flesta hundar. Mjuk men ändå bildad, utan torkning krävs.”

Hur rengör du din botten om du inte kan nå?

Om du undrar hur du torkar din botten när du inte kan nå, oroa dig inte-det finns alternativ som gör att du effektivt kan få jobbet gjort. Toaletthjälpmedel som har långa böjda handtag, som den nedre kompisen ($ 41), är ett bra ställe att börja. Verktyget utvecklades av en sjukvårdsexpert och en teknisk doktorsexamen som tänkte på allt inklusive ett huvud som har utdragbara "tulpanblad" som greppar toalettpapperet säkert.

Ett annat sätt att torka av botten när du inte kan nå är att inte torka alls. Att använda en bidrag efter bågelrörelsen är det hälsosammaste och enklaste alternativet. "Att använda en bidé eller en vattenfästning av något slag är det bästa alternativet för att se till att din rumpa är ren", säger Dr. Guldstein. Ett annat alternativ är att tvätta sig i duschen, där ett avtagbart duschhuvud kan bli din nya bästa vän.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.