Jag försökte nervsystemet Workout Challenge, och det lättade min stress på sätt som meditation aldrig har

Dr. Giordano säger att dessa nervsystemets utvärderingar och övningar tillsammans kan hjälpa dig att utveckla motståndskraft och motstånd mot olika former av stress. Dessutom kan stabilisera att parasympatisk och sympatisk aktivitet kan bidra till att förbättra din kognitiva tydlighet, uppmärksam fokus, emotionell reglering och din sömnkvalitet. Alla saker som vi alla kunde använda mer av, rätt?

Min erfarenhet av att prova nervsystemets övningar

Efter att ha laddat ner Neurofit och svarat på några frågor om mina livsstilsvanor och känslomässigt tillstånd, mätte appen min hjärtfrekvensvariabilitet med kameran på baksidan av min telefon. Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) är ett mått på fluktuationer under tiden mellan två hjärtslag och är en indikation på din nervsystemets hälsa och "beredskap" för stress.

Jag betygsatte sedan mitt övergripande humörstillstånd, liksom hur jag skulle tycka om att känna. Baserat på det föreslår det en hel del "balans" -övningar utformade för att aktivera olika delar av nervsystemet för att få din övergripande sympatiska/parasympatiska aktivering tillbaka i balans. De är alla enkla saker som kropps tappning, membran andning och intressanta dynamiska övningar som arm- och benpressar eller stående viktskiftning.

Jag kände mig lite besvärlig till en början, men jag måste säga, jag gillade dem verkligen. Jag tenderar att vara en riktigt aktiv person, vilket är förmodligen därför jag tycker att meditationens stillhet är så obekväm. Alla dessa nervsystemets övningar är inte "träning" som att köra eller lyfta vikter, men de flesta får dig att flytta kroppen på ett eller annat sätt, vilket verkligen fungerar bra för mig.

En sak jag älskar med appen är att du kan göra övningarna när du vill genom att klicka på biblioteket och markera hur du känner dig och hur du vill känna. Sedan, eftersom listan över föreslagna övningar är befolkade, visar varje miniatyrbild en gif av den rörelse du kommer att göra, en en-rad skriftlig beskrivning och hur väl övningen matchar dina mål på en procentuell nivå.

Till exempel föreslog det en dag att antingen fjärilsövningen eller kroppen tappade skulle vara en match på 84% för mina mål, medan stående andedräkt skulle vara en match på 79%. Detta betygssystem hjälper dig att välja den bästa övningen för dina behov. Jag valde vanligtvis toppmatchen, såvida inte en annan övning såg särskilt cool.

När du har slutfört en övning (de är alla bara tre minuter lång), betygsätter du hur du känner dig och appen använder den informationen för att skapa en personlig verktygssats för nästa gång.

Du får också personliga rekommendationer baserade på dagliga incheckningsfrågor. Det kan säga dig att fokusera på att få mer sömn, komma ihåg att inte äta sent på natten eller försöka skära ner på stressande livsstilsvanor för sociala medier. Jag tenderar att vara medveten om dessa typer av faktorer redan, men det är bra att ha en regelbunden påminnelse.

Jag är nu på min åttonde dag med att använda appen. Som någon som gillar att flytta min kropp och till synes är oförenlig med mindfulness -meditation, känns det som en bra passform för mig. Jag kan ännu inte säga att min övergripande Stressnivå eller känslomässig reglering är så mycket bättre, men jag märker absolut en stor skillnad omedelbart före och efter att ha använt appen.

Jag frågade Dr. Giordano hur ofta du behöver utarbeta ditt nervsystem för att verkligen se resultat. Han säger att även om den idealiska frekvensen varierar beroende på individ, är det troligtvis bäst att göra det oftare i början under den första träningsfasen, antingen ibland vid behov, eller regelbundet för att upprätthålla en baslinje.

Kanske för mig måste jag göra flera övningar per dag för att verkligen reglera min mängd ”stora känslor.”Men till och med den korta stressminskningen som jag känner direkt efter att ha gjort en är något jag aldrig kunde få från meditation-och det är en vinst i min bok.