Hur man tränar när du inte känner det? 1-minuters metoden

Till och med de fysiska förändringarna som händer när du tränar kommer att börja sparka in inom en minut, vilket gör det ännu mer oemotståndligt att stoppa. "Under de första 60 rörelsekunderna fördjupas ditt andetag och skickar mer syre till din hjärna och ditt blod börjar pumpa och öka cirkulationen," säger Claudia Germuga, instruktör på Fithouse och SLT. "Ditt fokus dras för att samordna din fysiska kropp och bort från mentala skyldigheter."Hon fortsätter med att tillägga att till och med något så enkelt som en knäböj kommer att börja bryta upp stillhet i kroppen, och du blir uppvärmd. "Om vi ​​mår bättre inom den första minuten, vill vi naturligtvis se hur mycket bättre vi kan känna på 20 eller 30, kanske till och med 50 minuter," säger hon.

Osmundsen berättar för mig att han ger detta en minuts råd till sina kunder hela tiden, för "det är alltid bättre att göra lite något än ingenting alls."Även om ditt träningspass slutar vara bara 10 minuter, är det fortfarande en micro-workouts är en sak, trots allt, och de är legitima, så ta det bara en minut i taget.

Andra små träningspass som du kan göra när du flyttar är denna 8-minuters Pilates ringer träning, och denna 7-minuters yogatillbördsflöde som du kan göra hemma.