Hur man hittar rätt spår och redskap för din nästa vandringsresa

"Fråga dig själv: 'Hur mycket mat och vatten behöver jag? Hur kommer vädret att bli? Hur utsatt är leden? Är terrängen teknisk?'"Säger Praznik. "Dessutom, på grund av pandemin, är många parkeringsplatser och anläggningar stängda, men spåren är öppna. Detta kan innebära att göra en annan plan för att komma åt trailhead."Det här är frågor du kan svara genom att titta på State Park -webbplatser, webbplatser för semesteröversikt som TripAdvisor eller AllTrails -appen. På grund av pandemin är det bäst att söka mindre tråkiga spår. Om du använder alltrains, filtrera för spår med lätt trafik och slingvägar för att undvika mötande vandrare.

Vad man inte ska göra på en vandring

Oavsett om du är en nybörjare eller avancerad, bör du inte våga sig utanför spåret.

"Det är verkligen viktigt att stanna på spåret när du vandrar. Att komma utomhus och i naturen hjälper oss att uppskatta vikten av bevarande och skydda våra vilda platser, men vi måste också respektera vår planets naturliga lekplatser, säger Praznik. "Stanna på leden för att inte störa något vilda djur, lövverk eller terräng. Det är också viktigt för säkerheten-du vet aldrig om du kan träffa en halt lapp, lös sten eller vad i gift ek, till exempel."

Särskilt om du är ny på vandring bör du inte vandra ensam.

"Om du kan är det alltid bäst att gå ut med en vän, partner eller familjemedlem," säger Praznik. "Om detta inte är ett alternativ, kolla in livlinjesäkerhetsfunktionen i AllTrails Pro App-användare kan välja upp till fem säkerhetskontakter så att vänner och familj kan spåra din vandring och hålla dig uppdaterad om din vistelseort och framsteg."Detta är särskilt användbart eftersom det är troligt att du kommer att förlora mobiltelefontjänsten under din vandring.

Dessutom vill du vara medveten om det utrymme du är i. Ta inte något från leden, till exempel stenar, pinecones eller djurliv. "De kan se söta ut, men vi lovar skogsvarelser gör inte bra husdjur," säger hon. Du bör också vara medveten om ditt avfall.

"Det är viktigt att se till att du är ordentligt förberedd med mat, vatten eller en annan form av hydrering, men det är lika viktigt att se till att du packar ut vad du packar in," säger Praznik. "Detta betyder att energifält, matbehållare, redskap och vattenflaska-även om vi hoppas att du inte använder engångsflaskor, hur som helst! Vara medveten om avfall som kan falla ut ur din förpackning eller fickor och kassera skräp ordentligt."Och om någon annan tappar skräp, överväg att plocka upp det. "Om vi ​​vill fortsätta att sola i vår planets skönhet är det upp till oss alla att göra vår del."

Medan du är en förberedd och medveten vandrare, glöm inte att ha kul!

"Vandring borde vara roligt-vi är utomhus, i naturen och förhoppningsvis med vänner," säger Praznik. "Säg hej till andra på spåret, le och uppmana artigt till andra trail-goers om du behöver passera bakifrån."

Vad du ska ta med på din nästa vandring

"I slutändan beror den typ av utrustning du tar med på vandringen du gör," säger Praznik. "Om du åker på en två mil lång vandring, behöver du inte samma typ av redskap som på en 15-mils genomgång. Som sagt är det viktigt att överväga grunderna."

1. Vandringssko: Salomon SpeedCross 5 GTS W ($ 130)

"Chansen är stor att du inte behöver massor av komplicerade redskap för en dagsvandring, men om du ska investera i en kläder, gör det till ett hållbart par vandringsstövlar," säger Praznik. "Du vill inte bara se till att du är fötter är bekväm, utan också säker och skyddad från alla stenar, burs, gift ek osv."

Hon älskar detta röda, vita och guldpar från Salomon.

"För några år sedan gjorde jag en 42 mil lång spår i dessa dåliga pojkar," säger hon. "Min kropp kan ha brutits, men mina fötter var helt bekväma, utan en enda blister. Även om dessa skor inte är särskilt lätta, och slitbanan är ganska aggressiva, är de skyddande, otroligt dämpade, har stor stabilitet och fantastiskt grepp. Även om de är designade för mer aggressiv terräng, bär jag dem fortfarande på mer avslappnade vandringar eftersom de bara är så bekväma!"

Shoppa nu: Salomon SpeedCross 5 Gts W ($ 130)

2. Karta: AllTrails (gratis, $ 30 årligen för pro)

"Vad är en vandring utan en karta! AllTrails är hem för den största samlingen av handkurerade digitala vandringsleder, säger hon. "Använd appen för att hitta spåret som är bäst för dig, kolla spårrecensioner och från det pålitliga samhället med över 20 miljoner medlemmar och navigera i spåret med appens inbyggda GPS när du går ut."Appen kan laddas ner på Apple och Android -enheter.

Shoppa nu: AllTrails (gratis, $ 30 årligen för pro)

3. Bekväma lager: Northface Women's Flight FutureLight Jacket, $ 280

"Se till att kontrollera vädret, men för olika temperaturer är att klä sig i bekväma lager alltid en bra idé. Lätt komprimerbara regnjackor håller dig inte bara varm, utan torr vid en dusch, säger hon. "Jag älskar den här norra ansiktsjackan-det har allt som en tjej kan önska. En huva, den är varm, kan enkelt fällas upp och packas bort om saker värms upp, och färgerna är fantastiska för att hålla dig synlig på spåret."

Shoppa nu: Northface Women's Flight FutureLight Jacket, $ 280

4. Dagspaket: Nathan Sports TrailMix7 Literar Women's Race Pack, $ 100

"Du kommer att vilja att något ska bära din telefon, plånbok, nycklar, lager, vatten och mat, så ett lätt dagspaket är också en bra idé," säger Praznik. "Om min vandring är tillräckligt kort och kräver mindre redskap, gillar jag att använda ett hydratiseringspaket över ett vandringspaket och vattenflaska. Min favorit är Nathan Pack. Det är så trevligt att se paket specifikt för kvinnor, utformade för att passa våra överkroppar. Hurra, ingen skavning! Dessutom älskar jag också att spåra körning, så om jag känner lusten är det tillräckligt lätt och kommer inte att studsa om jag bestämmer mig för att ta upp takten på de flytande, drömmande omkopplingarna."

Shoppa nu: Nathan Sports TrailMix7 Literar Women's Race Pack, $ 100

5. Mask: Under Armour SportsMask ($ 30)

Centers for Disease Control rekommenderar att ha en mask i offentliga miljöer och när runt människor som inte bor i ditt hushåll, särskilt när andra sociala distansåtgärder är svåra att underhålla. När Praznik är på en avlägsen spår med lätt trafik, väljer Praznik Oiselle Flyte Gaiter ($ 22). Men när hon vet att hon kommer att passera många människor på sin vandring och vill ha något mer skyddande, bär hon henne under rustningssportmasker.

Shoppa nu: Under Armour SportsMask ($ 30)

6. Hand Sanitizer: Grown Alchemist Hydra-Hand Sanitizer, $ 30

"Inte bara är detta en bra idé för att förhindra spridningen, utan eftersom många toaletter och anläggningar är stängda, ta med vår egen saneringsmedel för att hjälpa till att tvätta upp och avvärja bakterier," säger Praznik. Om du letar efter något lite mer luxe än Purell, har massor av skönhetsmärken gått in i handen sanitizer -spelet de senaste månaderna. Tänk på den vuxna Alchemist Hydra-Hand Sanitizer ($ 30).

Shoppa nu: Grown Alchemist Hydra-Hand Sanitizer ($ 30)

7. Snacks: Clif Nut Butter Bars ($ 20)

"Jag är ett stort fan av mitten av vandring, gammaldags PB&J på färsk surdej, men om jag är på väg mot en kortare vandring, älskar jag Clif Nut Butter Bars. Specifikt, kokosnöts- och mandelsmöret, säger hon. "Smaken är himmelsk, och den är den perfekta storleken för att hålla mig mättad och från att bli hangry, men inte fylld och obekväm. Om jag funderar på att kasta in lite spårkörning, väljer jag Clif Salted Watermelon Bloks Energy Chews ($ 42). Särskilt om temperaturen är lite varmare är det extra saltet viktigt för att fylla på förlorade elektrolyter. De är enkla på magen, och de små, enskilda bitarna är perfekt portionerade så att du kan äta när du går, beroende på dina behov."

Shoppa nu: Clif Nut Butter Bars ($ 20)