Så här (mega populära) pistaschmjölk staplar upp mot de andra alt-Milks, enligt en dietist

En servering av tache pistaschmjölk ($ 8) har till exempel 1 gram fiber, 2 gram protein och 3.5 gram totalt fett. För att jämföra har en servering av havremjölk ($ 5) 1 gram fiber, 2 gram protein och .5 gram fett. Som ni ser är de två mjölkarna likadana, med undantag för pistaschmjölk som kommer fram i Healthy Fats Department. Vad sägs om jämfört med mandel du frågar? En portion av mysterskegan från blå diamantmandlar ($ 2) har 1 gram fiber, 1 gram protein och 2.5 gram totalt fett. Återigen, mycket lik pistasmjölk förutom fetterna.

Det finns en alternativ mjölk som har pistaschslag, men när det gäller näringsdensitet: sojamjölk. Denna alt kommer fram i varje kategori med 2 gram fiber, 8 gram protein och 4.5 gram totalt fetter per portion.

Se videon nedan för att se fler sätt alternativa mjölk jämför med varandra näringsmässigt:

Självklart är smak oerhört, så det är viktigt att hitta ett mjölkalternativ som du gillar smaken av-och om du inte älskar något av ovanstående är komjölk alltid ett alternativ (såvida du inte har en mejeriallergi eller intolerans, självklart). En kopp 2-procentiga komjölk har 8 gram protein, plus 31 procent av din RDA för kalcium och 18 procent av din RDA för vitamin D.

Oavsett vilken alt som du är i, säger Rifkin att det är mycket viktigt att läsa näringspanelen och gå efter en som är låg i tillsatt socker. Många märken lägger till det för att söta upp smaken. "Eftersom pistaschmjölk är lägre i protein och kalcium än mjölkmjölk, se till att du får tillräckligt kalcium och protein någon annanstans i din diet för att säkerställa en korrekt näringsämnen," säger hon.

Tl; DR: Medan pistaschmjölk inte är exakt toppen av näringstäthet, erbjuder den liknande hälsofördelar-en liten mängd fiber, protein och omättad fettkompeterad de flesta andra alt-Milks förutom för soja. Håll bara ett öga på mängden tillsatta sockerarter i din val av pistaschmjölk.

Och hej, som säger att du bara behöver ha en mjölk i kylen ändå? Med så många att välja mellan finns det inget behov av att begränsa dig själv. Du borde också mjölk den växtbaserade rörelsen för allt det är värt!

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.