2. Förbli i en rak linje: Snarare än att ha din rumpa i luften, håll en rak linje från huvudet till dina klackar under hela träningen. 3. Korrekt armbågs placering: Medan Atkins konstaterar att det inte finns en direkt grad av var dina armbågar kommer att placeras, vet att du vill ha dem någonstans i mitten av att sträcka sig ut förbi ditt bröst- och axelområde när du skjuter upp. "Dina armbågar flyttar ut och kommer tillbaka upp när du skjuter ner och upp," säger hon. Naturligtvis finns det olika push-ups. Dina armbågar kan vara fastna i hårdare om du gör tricep-push-ups eller en yogapush-up (aka chaturanga), eller så kan de gå bredare för en vidsträckt push-up. Men instruktionerna ovan är för din traditionella push-up. Måste ändra? ("Aka, hur man gör dem enklare", skämt Atkins). Lägg till lite höjd, som en låda eller ett block under händerna. "Då är du inte så långt från marken", säger hon. Allt annat förblir detsamma. Släpp nu och ge mig 20. För att avrunda ditt armarbete, här är ett motståndsband armträning som kommer att brinna. Och sedan få din svett på ännu hårdare med detta HIIT-träning med husträning med tillstånd av Juni's Trainer of the Month, Meg Takacs.
2. Förbli i en rak linje: Snarare än att ha din rumpa i luften, håll en rak linje från huvudet till dina klackar under hela träningen.
3. Korrekt armbågs placering: Medan Atkins konstaterar att det inte finns en direkt grad av var dina armbågar kommer att placeras, vet att du vill ha dem någonstans i mitten av att sträcka sig ut förbi ditt bröst- och axelområde när du skjuter upp. "Dina armbågar flyttar ut och kommer tillbaka upp när du skjuter ner och upp," säger hon.
Naturligtvis finns det olika push-ups. Dina armbågar kan vara fastna i hårdare om du gör tricep-push-ups eller en yogapush-up (aka chaturanga), eller så kan de gå bredare för en vidsträckt push-up. Men instruktionerna ovan är för din traditionella push-up.
Måste ändra? ("Aka, hur man gör dem enklare", skämt Atkins). Lägg till lite höjd, som en låda eller ett block under händerna. "Då är du inte så långt från marken", säger hon. Allt annat förblir detsamma. Släpp nu och ge mig 20.
För att avrunda ditt armarbete, här är ett motståndsband armträning som kommer att brinna. Och sedan få din svett på ännu hårdare med detta HIIT-träning med husträning med tillstånd av Juni's Trainer of the Month, Meg Takacs.