För att vara tydlig kommer inte allas mage att bli upprörd av FODMAP -livsmedel. Men Beckerman säger att personer med IBS eller känsliga mage kan ha problem med att smälta dessa typer av kolhydrater ... vilket leder till ovannämnda roliga symtom. Därför bör du inte bara nixa dessa hälsosamma livsmedel från din diet om du inte har problem. (Varför ge upp avokado toast om du inte behöver?) Men för människor som störs av livsmedel med hög fodmap ... finns det en ätplan för det. Beckerman bryter ner grunderna för att följa en låg-fodmapdiet i videon ovan och avslöjar några av de andra livsmedel med hög fodmap som kan utlösa en upprörd mage. Det är en gas! Guthälsoexperter är verkligen (verkligen verkligen) trötta på att höra dessa myter om en låg-fodmapdiet. Och det här är de tre saker som en tarmsexpert rekommenderar om du kämpar med matsmältningsfrågor.
För att vara tydlig kommer inte allas mage att bli upprörd av FODMAP -livsmedel. Men Beckerman säger att personer med IBS eller känsliga mage kan ha problem med att smälta dessa typer av kolhydrater ... vilket leder till ovannämnda roliga symtom. Därför bör du inte bara nixa dessa hälsosamma livsmedel från din diet om du inte har problem. (Varför ge upp avokado toast om du inte behöver?)
Men för människor som störs av livsmedel med hög fodmap ... finns det en ätplan för det. Beckerman bryter ner grunderna för att följa en låg-fodmapdiet i videon ovan och avslöjar några av de andra livsmedel med hög fodmap som kan utlösa en upprörd mage. Det är en gas!
Guthälsoexperter är verkligen (verkligen verkligen) trötta på att höra dessa myter om en låg-fodmapdiet. Och det här är de tre saker som en tarmsexpert rekommenderar om du kämpar med matsmältningsfrågor.