Dina triceps är den största muskeln i din arm-här hur man sträcker dem

2. Bakom huvudet handduk räckvidd: Den här typen av att den grundläggande triceps sträcker alla vet om, men handduken hjälper till att fördjupa den. "Lyft upp en arm med en handduk i handen ovanför huvudet och böj armbågen som om du når ner till baksidan av nacken," säger Croce. "Låt handduken släppa ner på baksidan och nå din andra arm på motsatt sida underifrån bakom baksidan och nå upp för att ta handduken."Din nedre hand bör försiktigt dra handduken för att öka stretch-gå långsamt och hålla i 30 sekunder och upprepa fyra gånger i två hela minuter. Byt sedan sidor.

3. Triceps kickbacks: "Om du gör det ordentligt, bör du känna att triceps värmer upp," säger Dr. Joubert, som rekommenderar att du gör dessa utan vikt för att öppna musklerna. "Böj och räta ut armarna samtidigt."

4. Rak armsträckan: Placera en rak arm över bröstet och ta den för att försiktigt sträcka den över med hjälp av din andra arm, enligt Dr. Joubert.

Också användbara: Dessa fem övningar för nackstyvhet, och denna runda av höftsträckor för löpare som får dig att lossna för ditt träningspass.