Ditt morgonkaffe kan slå tillbaka om du dricker det för tidigt

Fördelarna med att dricka kaffe, enligt en dietist:

Den bästa tiden att dricka kaffe är efter 9:30 a.m., När kortisolnivåerna är lägre. På så sätt får du det fokus du letar efter utan jittare eller ångest. Det ena undantaget, säger Maucere, är om du vaknar senare än 9:30 a.m. regelbundet. "Cirkadisk rytm har visat sig justera för att möta våra dagliga vanor," förklarar hon. "Ett bra exempel på detta skulle vara nattskiftarbetaren som har sin kortisol upphöjd på kvällarna när de behöver vakna. Så om du vanligtvis vaknar senare på morgonen har din cirkadiska rytm troligen justerat vissa för att rymma den här gången. Antag därför att dina kortisolnivåer är på topp när du vaknar och väntar innan du springer på ditt kaffe."

Om idén att vänta till efter 9:30 a.m. För att njuta av din kopp kaffe -ljud outhärdlig kan du överväga att justera din bryggningsmetod så att effekterna av koffein inte är lika starka. Kalla brygg- och aeropress -metoder leder båda till mindre koffeinintag än turkiskt kaffe eller häll över tekniker. Eller hej, det finns alltid dekor. (Skojar!)

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.