Du bör inte frukta fetter och oljor-de är en funktionell medicinläkares 5 hälsosamma favoriter

2. avokado

Din favoritmat är också en av Dr. Hymans favoriter hela tiden. Ja, detta hälsosamma fett är värt all hype. Forskning har visat att regelbundet äta avokado faktiskt kan förbättra ditt kolesterol. Den är också full av fiber, så den kommer också att hålla din tarm lycklig.

3. Gräsmatat kött

Växtbaserat ätande har blivit allt populärare, men dr. Hyman säger att kött fortfarande har en plats i en hälsosam kost eftersom det är en så bra källa till järn, protein och friska fetter. Att äta så näringsmässigt, hållbart och etiskt som möjligt rekommenderar han att du väljer gräsmatat kött, om det är tillgängligt för dig.

4. nötter

Kommer in på nummer fyra på DR. Hyman's Good Fat Foods-lista är nötspecifikt valnötter, mandlar, pekannötter och macadamia-nötter. "Fokusera på att äta fetter och oljor som våra förfäder åt och förvisa de industriellt producerade, mycket bearbetade från ditt kök," säger Dr. Hyman. Och ja, våra förfäder åt många nötter.

5. fet fisk

Fettfisk som Wild Salmon, Herring, MacKeral och Sardines tar också regelbundet på Dr. Hyman's Plate. För att säkerställa att du väljer fisk som är lågkvickendet, under säsongen och inte är överfiskad, använd Seafood Watch-appen, vilket gör det enkelt att slå upp alla fiskraser.

Nu när friska fetter är kvadratiska bort, här är allt du behöver veta om fiber och protein.