WTF är Hoffman -processen och varför älskar kändisar det?

Nancy Irwin, Psyd, en medlem av Los Angeles County Psychological Association, säger att sådana metoder kan vara till hjälp för att hantera trauma. "Detta kan vara ett användbart verktyg, särskilt i början av att möta och bearbeta trauma, eftersom det släpper förtryckt ilska, förarges," berättar hon bra+bra. "Det hjälper till att fysiska känslor som ett första steg för att bearbeta känslor och trauma känslomässigt och psykologiskt."Dr. Irwin varnar för att vissa psykologer inte rekommenderar sådana övningar eftersom de i slutändan kan leda till mer aggressivt beteende, men säger att det verkligen är bättre än att undvika djupt sittande känslor helt och hållet.

Om det är en meditation reträtt du söker, här är hur man fortsätter med en budget (eller gratis). Plus, tre platser du kan gå till DIY din egen tillflyktsort.