WTF är fasciayoga? Jag försökte det för att ta reda på det

Här är vad en fasciayogaklass faktiskt är

Black hade berättat för mig i förväg att det är bäst att göra fasciaarbete efter träning, så jag slog upp en klasskurs på middagstid och gick sedan en mil till Neo U där fasciayoga -demo -klassen var värd. (Klasser erbjuds vanligtvis på begäran via appen, som för närvarande är gratis.)

Klassen börjar med en introduktion till den utrustning vi kommer att använda: en fasciayogakula (i princip en bönformad träningskula som kostar $ 25), en yogamatta och en handduk. (Ummm, skulle detta få mig att träna en svett?) Rekvisita i handen, vi kommer till jobbet.

Trots de svaga lamporna och yogamattan kändes detta inte som en yogaklass. "Ja, yoga är i namnet", säger Black. "Men jag är inte en yogaperson av zen-typ. Jag är en fascia person. Det finns inte specialiserat andningsarbete eller ställer arbete som det finns i traditionell yoga. Vad det finns i fasciayoga är djup sträckning."

Den nedåtgående hunden, kråkpositionen och headstands som jag förväntar mig att göra i klassen ersätts av sträckor som jag har gjort i fotboll och rugbypraxis i flera år: som Lizard Pose, Simple Calf Stretch och Side Lunge. Men den här gången använder vi Fasciayoga -bollen för att fördjupa ställningarna och stödja våra kroppar.

”När du går till en fysioterapeut och ligger på bordet, manövrerar experten ditt ben och du kommer att känna ett mycket specifikt drag i höftens fascia. Fasciayoga -bollen låter dig få den typen av stretch på egen hand. Det ger dig dragkraft, säger svart.

Med varje manöver känner jag att jag lurade allvar att göra mig mer mobil.

Omedelbart känner jag sträckorna djupt (som i min själ djupt). Med varje manöver känner jag att jag lurar allvar att göra mig mer mobil. Mellan poser räcker jag till min svett trasa och fortsätter att känna mig stolt när, halvvägs genom klassen, svarta rop: ”Min CrossFit -tjej får tag på det.”Vi fokuserar främst på framsidan av höfterna för enligt henne har” alla har fastnat höfter. Vi sitter för länge.”(Fasciayoga-appen låter dig rikta in dig på alla delar av kroppen om ditt gångjärnsmönster inte hindras av ett 9-till-5-schema.)

Jag känner mig lösare nästan omedelbart, vilket Black försäkrar mig är helt normalt. "Det kommer att ge dig omedelbara resultat", säger hon. "Du kommer att känna att du rippas öppen lem från lemmen. Du kommer att känna dig öppen i din kropp på ett sätt som du inte har känt förut.”

Det är en helt annan typ av intensitet än en power yogaklass. Den dragande sensationen Black beskriver ger inte plats för den lyckliga faktorn som vanligtvis är förknippad med yoga. För mig är detta en total plus. Jag kom till jobbet med min rörlighet, och jag kommer till utan att försöka och misslyckas med att spika avancerade yogaposer i en timme. Och medan jag blir svettig får det inte upp min hjärtfrekvens som de yogakurser jag har tagit tidigare, så jag skulle inte gå så långt som att kalla det en "träningspass.”

Ändå lämnar jag klassens tänkande, jag har aldrig sträckt mig som den där, med min fasciayoga boll i handen. Jag bär den på tunnelbanan som planerar att dra ut det ofta i namnet att bli en bättre crossfitter eftersom du vet, #Dedication.

Här är vad som hände när en redaktör försökte övningar för att förbättra sin hållning. Och här är 10 flöden för när du vill ha mer traditionell yoga.