WTF är en koregasm ... och hur kan jag få en?

Sex-pack ABS är en lögn, men jag har bara lärt mig något som gör att jag fördubblas på min kärnregim på ett sätt jag inte har på flera år. Och nej, det är inte J. LO: s åldersdrivande vändning Hustlers.

Tack, Reddit, för att jag väckte min medvetenhet om "Coregasm."

Enligt Kinsey Institute Fellow Debby Herbenick, PhD, MPH-Who skrev bokstavligen boken om ämnet med Coregasm -träningen-Inte bara är koregasmer (eller träningsinducerade orgasmer) verkliga, de är inte heller så ovanliga. "I en u.S. Nationellt representativ sannolikhetsundersökning fann vi att nästan 10 procent av amerikanerna hade upplevt en träningsinducerad orgasm minst en gång i deras liv, säger hon till mig. "En mindre procentuell upplevelse dem med regelbundenhet."

Dr. Herbenick berättar också att koregasmer är en lika möjlighet övning perk. Hennes första studie om ämnet genomfördes på kvinnor, och efter att hon publicerade det kom män "ut ur träverket," E-post till henne från hela världen för att berätta för henne om sina egna träningsinducerade orgasmer.

Så du vill koregasm-vilket övningar är ditt bästa alternativ?

Det finns en anledning till att denna typ av klimax är känd som en "koregasm" och inte en "exergasm", bortsett från det söta rimet: inte bara någon typ av träning kommer att förvandla ditt gym till restaurangen från När Harry träffade Sally. "Övningar som oftast är förknippade med koregasm inkluderar de som är vad jag kallar "kärnkänsla", som frågar mycket kärnbuksmuskulatur, "Dr. Herbenick berättar för mig.

Crunches är ett sätt att komma till, ahem, mållinjen-om du är nere med att göra en massa av dem. "Människor som har [koregasmer] från crunches säger ofta att det tar 100 eller 200 crunches innan det händer," Dr. Herbenick säger. Genvägsövningar inkluderar pull-ups och chin-ups; Eftersom dessa fullkroppsrörelser är svårare för de flesta, tar det färre att få jobbet gjort. Dr. Herbenick säger att benhöjningar (med kaptenstol), sittande benpressar, löpning och simning kan också provocera koreglasmer hos vissa (lyckliga) individer.

Letar du efter ett kärnträning för att få dig igång? Kolla inte vidare…

Vad händer om du är inte Så upphetsad över dina koregasmer?

Naturligtvis kan inte alla känna sig #välsignade av att uppleva träningsinducerade orgasmer-särskilt om du tränar med en tränare eller på ett offentligt gym. Dr. Herbenick säger att även om forskare inte vet hur man kan förhindra koregasmer för dem som vill göra det, kan i allmänhet lära sig veta vad som utlöser det i kroppen och sedan backa eller undvika den övningen.

Sexolog Jess O'Reilly, doktorsexamen, tillägger att du kanske kan avvärja en oönskad koregasm genom att släppa dina bäckenbottenmuskler, eftersom det kan leda till orgasmiska sensationer. "Jag är säker på att det att se en fysioterapeut i bäckenbotten också skulle hjälpa dig att bättre förstå och utöva större kontroll över dina bäckenbottenmuskler," Dr. Säger Jess. "Detta kan göra det möjligt för dig att försena eller skynda-orgasm med större lätthet."

Kärnarbete är inte det enda sättet att gå av när du blir i form

"Eftersom så många människor med vulvas når orgasm från att gnugga och slipa på utsidan, är det vettigt att vissa övningar kan leda till fysisk upphetsning och potentiellt orgasm," Dr. Säger Jess. "Jag träffade en kvinna som har haft orgasmer när jag gjorde Pilates ... en annan kvinna säger till mig att hon har känt en orgasmliknande stickning i Cobra-position under yoga. Och andra rapporterar att cykla på den stationära cykeln eller ta en intensiv spinnklass har lett till orgasm."

Dr. Jess påminner mig också om att även om du inte har en orgasm på gymmet kan du skörda en rad sexuella fördelar med att träna. "Åttio procent av män och 60 procent av kvinnorna som utövar två till tre gånger per vecka känner sig sexigare, och de som tränar fyra till fem gånger per vecka betygsätter sina sexliv som högre än genomsnittet," säger hon.

Forskning tyder på att även kortvarig träning kan förändra hur du känner för din kropp. "I en studie rapporterade både män och kvinnor att de känner sig montare, friskare och mer nöjda med sina kroppar efter bara sex 40-minuters träningssessioner," Dr. Säger Jess. "Denna inställningsförändring inträffade oavsett faktum att varken deras vikt eller form hade förändrats under studiens gång."Det spelar ingen roll hur intensiv ditt träningspass är heller. Jess: "Mina klienter rapporterar att helt enkelt rörelse, promenader, sträckning, vandring-är nyckeln till att öka deras önskan om sex och sannolikhet för att nå orgasm; det senare resultatet kan vara bundet till det faktum att träning kan hjälpa dig att rensa Du bryr dig och känner dig mer avslappnad när kroppen svalnar."

Det är alla bra nyheter, men ärligt talat vill jag fortfarande vara en av de lyckliga få för vilka kärnarbete är nöje snarare än tortyr. (Och om en sex-pack följer, ja, ja, ja, ja!)

Flödar dig till lycka med denna yogakärnträning.

Kanske inte fatta några beslut efter din koregasm-här varför. Och om du inte är bland de som har turen att klimma från kärnarbete, oroa dig inte för att denna $ 44 vibrator borde göra tricket.