Att arbeta på distans kan hindra dig från att få den marknadsföring-här hur man fixar den

Kommunikation och kontakt är nyckeln till att bekämpa dessa problem. Det första Dr. Shockley och andra experter inom hennes område rekommenderar är att begränsa din tid att arbeta hemifrån till cirka två dagar i veckan, om möjligt. "Du får fortfarande några av fördelarna: stressavlastning, du behöver inte göra pendlingen, folk kan ofta fokusera mer hemma," säger hon. ”Men då har du lite tid på arbetsplatsen för att få den sociala interaktionen.”Och om du bor i samma region som dina kollegor, prata med din chef om att se till att du är inkluderad i alla teamaktiviteter. Du kan missa den dagliga pratningen i pausrummet, men du kan fortfarande gå med i gruppdynamiken för happy hour eller semestern.

Enligt Shockley finns det företag som arbetar med programvara som skulle fungera som en slags "virtuell vattenkylare", men tills dessa verktyg är allmänt tillgängliga, vilket gör det bästa av ett meddelandeprogram som Slack kan leda till starkare anslutningar. Att komma in i ett arbetssätt hemma genom att separera ditt bostadsområde och ditt arbetsutrymme med en dörr som familjemedlemmar kommer att respektera och följa en professionell rutin som dusch och dike dessa svettbyxor (ledsen!) kan hindra dig från att känna dig som en outsider också.

Att göra din närvaro känd med extra dagliga e -postmeddelanden och meddelanden kan förbättra din relation med dina kollegor och handledare på andra sätt också. En undersökning som intervjuade ett antal högpresterande telekommunikationer fann att det gör att du kan arbeta från din soffa att göra det som du kan arbeta från din soffa när du kan hjälpa till att hamna i det faktum att du kan arbeta från din soffa när du kan hjälpa till De sitter fast i ett skåp.

Att visa kollegor att du är lika tillgänglig som de är kan hjälpa till att krossa all avundsjuka som de kan ha på det faktum att du kan arbeta från din soffa när de sitter fast i ett skåp.

Intraoffice -relationer åt sidan, att samlas ensamma hela dagen kan göra att någon rör sig galen. Shockley säger att det inte har gjorts mycket forskning om att människor som arbetar från ett tredje utrymme som ett kafé är mer eller mindre nöjda än deras kollegor på kontoret eller hemma, men en studie föreslog att människor föredrog att ha möjlighet till ibland arbetar du från ett mindre satellitkontor då och då. Omger dig själv med andra människor, även om du inte direkt interagerar med dem, kan vara tillräckligt med ett psykologiskt boost för att driva dig genom det 4 P.m. nedgång.

Allt kommer verkligen till individuella skillnader, säger Shockley. "Vissa människor kan arbeta hemifrån riktigt bra och vissa människor kan inte," sa hon. Om du känner att det saknas, kan du överväga att hitta andra butiker för dina sociala behov som att gå med i ett gym eller ta en kvällsklass. Ta reda på vad som fungerar för dig. "Jag vet efter fem dagar [att arbeta hemifrån] i rad," sa Shockley, "Det kommer att vara som," Okej, jag ha att göra något socialt ikväll.'”Någon för spinklass?

Gissa vad? Gruppkonditionskurser är också bättre på att stöta stress än solo -träningspass. Och här är hur man får vänner-utanför arbetet-som en vuxen.