Varför du ska äta ett ägg varje natt före sängen

Är ett hårt kokt ägg det bästa sängen på sänggåendet? Nick Bitz, ND, Naturopathic Doctor och Chief Scientific Author at Youthory, gör ett starkt fall för att äta ett ägg (kokt, pocherat eller soligt sida upp) när månen är hög på himlen. Att äta ett ägg som proteinkälla före sängen kan hjälpa dig att sova bättre, säger han.

"Jag har funnit att om du äter lite protein på natten innan du fick sova-Maybe cirka 6 gram protein, vilket motsvarar ett ägg-det ger dig en fin blodsockerbalans genom större delen av natt, "sa Dr. Bitz vid det senaste brunnen+bra samtal i New York City. Kvinnor är särskilt mottagliga för glukosdysreglering, förklarade han. Som svar producerar kroppen kortisol (stresshormonet), vilket kan väcka dig.

"Jag har funnit att om du äter lite protein på natten innan du fick sova ... det ger dig en trevlig blodsockerbalans genom större delen av natten" -nick Bitz, ND

Bara 6 gram protein kan få dig att sova genom natten, men om du inte är alltför angelägen om äggröra efter mörker kan du snacka i andra former. En handfull cashewnötter, en stor skopa grekisk yoghurt eller 1/2 kopp rostade kikärter gör tricket som ett mellanmål med en servering av protein. Med någon tur kommer lite protein innan sängen att hjälpa dig att sova hela natten.

Ägg är naturens multivitamin:

Hej, är du ute av frukostidéer? Här är fyra hälsosamma alternativ som en dietist rekommenderar, och domen om huruvida en proteinshake kan ställa in dig för en produktiv dag framöver.