Varför du ska göra Savasana efter * varje * träning, enligt Science

Att få umgås i Savasana är alltid glasyren på den veganska morotkakan efter att du är klar med din yogarutin. Och om du någonsin har lagt där som önskar varje Träning slutade i den må bra återställande ställningen, kanske det borde. Enligt en expert kan det vara oerhört fördelaktigt oavsett vilken typ av svett du väljer.

Medan det är frestande att rusa av den andra är din träning fullständig, varav det är snurr, hiit eller en körning fem extra minuter att ligga i liket gör det möjligt för din kropp att "ta upp de fulla effekterna" av vad du just gjorde, vilket hjälper Du får mer av all den tiden och ansträngningen. "Särskilt i denna aktiva, överstimulerade värld, att ha en period av tvingad vila att inte göra något annat än att fokusera på andetaget är en chans att verkligen släppa," sa Tamsin Astor, PhD, till Healthline.

Genom att ta fem extra minuter att ligga i Savasana efter träning gör det möjligt för din kropp att ta upp de fullständiga effekterna av ditt träningspass, vilket hjälper dig att få mer av all den tiden och ansträngningen.

Experter säger att göra Savasana efter träning ger kroppen chansen att lindra den uppbyggda fysiska och mentala stressen som kommer från den förstärkta intensiteten och motverkar stresshormonerna som släpps ut när du är i träningsläge. "Din kropp skiljer inte mellan stress från att springa från en tiger, ha en lång dag på jobbet eller en körning i parken," säger psykolog Carla Manly, doktorsexamen. "Träning sätter oss i det kamp-eller-flygstaten. Dessa situationer utlöser kroppen att översvämma sig med adrenalin och kortisol."

Eftersom att vara i det tillståndet får din kropp att stänga av allt annat än dess viktigaste funktioner, tillåter viloperioden också allt-organ, som ingår för att börja fungera normalt igen. Så oavsett vad ditt träningspass är, de minuter som tillbringas andas djupt i ett bekvämt läge med stängda ögon bör bli en vardaglig vana, inte bara en sporadisk behandling.

Det här pannbandet tar "gör jag det rätt?"Dilemma ur din meditationspraxis. Eller ta reda på varför du somnar under meditation och åtta sätt att stoppa.