Varför du behöver en vilodag, även i karantän

Skär till söndagen och jag kan knappt sitta upp för att titta på Skvallertjej i sängen, vilket är allt jag verkligen ville göra ändå. Det spelar ingen roll om du försöker passa in i två eller tre fitness timmar sju dagar i veckan, eller så överbelastar du att träna alla vid en gång dina muskler behöver en dags vila.

"Det är viktigt att ge dig själv tid att återhämta sig med Rest Day", säger Jaclyn Fulop, PT, styrelselicensierad fysioterapeut och grundare av Exchange Physical Therapy Group. "Även om träning är en avgörande del av att upprätthålla en hälsosam livsstil, skapar den också oxidativ stress, vilket orsakar inflammation och muskeltrötthet. Det är så viktigt att låta bindvävnaderna återuppbygga och inte uppdelning som så småningom kommer att leda till skador. Korrekt vila och återhämtning kommer att stärka kroppen och förbättra funktionell rörlighet."

Så se, vi får det, allt känns stillastående och du kan hålla dig i kontroll genom att hålla saker i rörelse. Men känner dig aldrig skyldig för att ha klockat i soffan-världen är en utmattande plats just nu, så din kropp och själ kommer att tacka dig för pausen.

Vill verkligen behandla dina ömma muskler på din vilodag? Branta dig med dessa avkopplande badidéer. Och om du vill att dina träningsdagar ska vara eleganta och graciösa, byt dina hantlar för tofflor med dessa online -balettkurser.