Varför kvinnors hälso -guru Aimee Raupp vill att du ska prata med din kropp

En rolig sak händer när jag läser kvinnors hälsoexpert Aimee Raupps nya bok, Kropps tro. När hon beskriver hur kvinnor skall känna sig i ett tillstånd som hon kallar "blomstrande hälsa", jag rivar upp. Ingår i hennes checklista med förväntade upplevelser, som jag verkar uppleva, är följande: en uppdaterad känsla när du vaknar på morgonen (er, aldrig); en glödande hud (som utan smink?); Och god matsmältning (låt oss inte komma in på det).

När jag ringer Raupp för att chatta om boken, säger jag till henne att jag inte hade insett att jag skulle bli så självbelåten i ett tillstånd av långtgående än optimal hälsa förrän jag läste dessa ord. Hon försäkrar mig att detta är vanligt bland kvinnorna hon ser i sin praxis, oavsett om de lider av en autoimmun störning (som Gigi Hadid och Selena Gomez) eller inte. I viss utsträckning, säger hon, har detta fenomen att göra med värdighet-som i, vår känsla av att vi inte förtjänar bättre hälsa. Men mycket av tiden är det relaterat till något lite lättare att ta itu med. "Vi lyssnar bara inte på våra kroppar," säger hon. "Vi tenderar att ignorera dess ledtrådar, som säger: 'Jag känner mig bara inte mitt bästa längre och du fortsätter att driva mig.""

En av mina favoritråden hon har för att återställa balansen i din hälsa är att fråga din kropp, "Hur kan jag bättre stödja dig?"När hon försökte denna praxis, berättar hon för mig, svaret kom tillbaka helt enkelt som" Älska mig mer." (Tyvärr, för relaterbara.)

"Vi tenderar att ignorera [våra kroppar"] ledtrådar, som säger: 'Jag känner mig bara inte mitt bästa längre och du fortsätter att driva mig.'"-Iimee Raupp

För detta ändamål hävdar Raupp att när vi do Tala med våra kroppar, konversationerna tenderar att vara ganska negativa. Detta är, säger hon, eftersom vi håller vissa djupt inträngda nedsättande eller pessimistiska övertygelser om dem. Enligt Raupp hjälper dessa tankar sedan till att driva sjukdom i kroppen eftersom din tro dikterar ditt beteende, och ditt beteende dikterar din hälsa.

När jag noterar att det är ovanligt för en bok om fysisk hälsa att spendera så mycket tid på att ta itu med vad som händer ovanför din nacke, e.g. Tankar och känslor, Raupp berättar för mig att läsarna skulle kunna Hoppa bara framåt för att läsa hennes diet och livsstilsrekommendationerna. "Du skulle se resultat säkert", säger hon. "Jag tror dock inte att du skulle äga dem och jag tror inte att de skulle vara varar, för jag tror att så småningom kommer det som kommer att vinna ut är trossystemet som du har."

Nedan hittar du ett utdrag ur boken som djupt dyker in i processen att återansluta med din kropp. Raupp kallar detta det viktigaste steget för att uppnå det som nu är min nya #Goal: Thriving Health.

Läs ett utdrag från Aimee Raupps nya bok Kropps tro (tillgänglig 13 mars) nedan.

Anslut till dig

Återanslutning till dig själv är den viktigaste pelaren i kroppens trosplan, för det jag har hittat är att de flesta som går genom mina klinikdörrar är frånkopplade från sig själva. De är inte i kontakt med sitt nuvarande tillstånd av hälsa-mentalt, känslomässigt, fysiskt och näringsmässigt. De har inte ens språk för sitt känslomässiga utrymme utöver ”Jag gör ok.”Och de kan inte riktigt förmedla sina fysiska symtom. Det är som om de är i en dimma.

De kan ha en medicinsk diagnos som de fick från en västerländsk läkare innan de kom in på mitt kontor, till exempel Hashimotos sköldkörtel, reumatoid artrit, eksem eller endometrios, men utöver det vet de inte riktigt hur de känner eller hur man lyssnar på sina kroppar. Till exempel, cirka 80 procent av de nya kunderna jag träffar vet inte om de hade en tarmrörelse den dagen eller hur det såg ut eller hur det kändes att komma ut. De flesta av dem är inte säkra på om de känner sig vilade på morgonen, eller hur de känner sig efter en stor måltid, eller om de har mer eller mindre mental tydlighet när dagen fortskrider. Och om jag skulle fråga dem om deras känslomässiga utrymme, skulle de flesta av dem inte ansluta sig till det heller. I själva verket, när vi börjar diskutera vad det är de känner, kan de inte riktigt räkna ut det. De kan identifiera vad de bara känner ytligt, men inte varför eller hur länge de har känt det, eller varifrån det verkligen stammar.

För att förändra din hälsa och läka måste du kunna ansluta och kommunicera med din kropp, och den måste kunna ansluta och kommunicera med dig.

Ansluter du någonsin prickarna mellan dina handlingar och hur du känner? Till exempel: ”Jag hoppade över frukost och hade bara en stor kopp kaffe; Kanske är det därför jag känner mig så ljus och mitt hjärta tävlar.”Eller,” Jag har en sådan huvudvärk på morgonen; Kanske knäppte jag min käke hela natten i sömnen eftersom jag är så orolig för ______________ (fyll i tomt).”Eller,” Jag känner mig så korttempererad och frustrerad hela dagen; Kanske beror det på att allt jag gör hela dagen är att ta hand om alla andra och jag har ingen tid att ta hand om mig själv.”

Vad jag skulle älska för dig är något liknande: ”Jag sov åtta solida timmar igår kväll, och jag känner mig så tydlig idag.”Eller,” Jag åt en hälsosam frukost i morse och mina energinivåer är bättre än jag kan komma ihåg.”Eller,” Jag mediterade i fem minuter idag och jag känner mig så jordad och närvarande.”

Många saknar effektiv kommunikation med sin kropp och själ. De har mycket lite kroppsmedvetenhet, och deras känslomässiga tydlighet är också mindre än idealisk. Vad jag ska lära dig är hur man lyssnar på dina känslomässiga och fysiska kroppsledningar så att du kan gå från att undra ”Varför känner jag mig så?”Till” Jag vet hur jag mår och varför.”Du kommer att lära dig att återansluta dig så att du kan läka.

Det är som om din kropps GPS inte kan hitta en cellsignal för att få vägbeskrivningar hemma. Det finns en förlust av kommunikation, en tappad signal, en cellulär amnesi.

Ordet återanslutning betyder att ansluta sig igen, för att återupprätta en bindning. Jag kommer att hjälpa dig att återupprätta typ och medkännande kommunikation med dina kropp-från dina celler på upp. Din läkning beror på det. Kom ihåg att autoimmun sjukdom är ett resultat av förvirring och felkommunikation i kroppen; Något som en gång identifierades som en del av dig uppfattas nu som något som är främmande och som måste avvisas. Det är som om din kropps GPS inte kan hitta en cellsignal för att få vägbeskrivningar hemma. Det finns en förlust av kommunikation, en tappad signal, en cellulär amnesi. Ännu mer är det inte bara cellulär felkommunikation som får ditt immunsystem att attackera celler som är friska och normala-det är din känslomässiga koppling också.

Ta Jennifer, en 38-årig hemma mamma mamma. Hon kom till min klinik två år efter födelsen av sitt andra barn. Jag frågade henne hur hon kände och varför hon skulle träffa mig, och hon sa: ”Jag känner att jag har blivit träffad av en lastbil.”När jag bad henne att beskriva sina symtom till mig mer detaljerat kunde hon inte. Allt hon kunde berätta för mig var hur trött hon var. Bara när jag började ställa specifika frågor som: "Hur är dina tarmrörelser?”Eller” Har du några hudutslag eller torrhet i något område i din kropp?”Kan hon ge mig mer information. När jag slutförde mitt intag upptäckte jag att hon upplevde diarré, förstoppning, extrem trötthet, huvudvärk, hudutslag, kalla händer och fötter, håravfall, fruktansvärd hjärndimma, depression och ledvärk. När jag frågade henne om de senaste blodproverna som hennes läkare tog, sa hon till mig ”Min sköldkörtel är normal.”

"Nej. Något är definitivt uppe med din sköldkörtel, sa jag.

Jag har tränat tillräckligt länge för att veta exakt hur ett sköldkörteltillstånd ser ut. När jag tittade på Jennifer's Lab -resultat var hennes sköldkörtelantal inom det normala intervallet för laboratorietesterna men de var inte inom det funktionella intervallet. Det finns en stor skillnad: Normalt på ett labbtest kan vara mycket högre eller lägre än vad ett hälsosamt funktionellt intervall ska vara. Så jag föreslog att hon skulle få några ytterligare tester. Visst nog visade det nya blodarbetet vad jag misstänkte: Hashimotos sköldkörtel, ett autoimmunt tillstånd i sköldkörteln där immunsystemet börjar attackera sköldkörteln. Hennes läkare sa till henne att medicinering inte skulle hjälpa henne vid denna tidpunkt och kanske borde hon prata med en endokrinolog. Frustrerad och förvirrad kom hon tillbaka till mig för en plan för att få tillbaka sin hälsa. Hon ville må bättre omedelbart.

”Berätta vad jag ska äta. Berätta vilka vitaminer jag ska ta. Jag gör det all-bara hjälp mig må bättre, sa Jennifer.

"Jag kommer att göra allt det," sa jag. "Men det finns fortfarande så mycket mer för oss att prata om ... berätta om ditt känslomässiga tillstånd. Är du glad?”

Hon började gråta. ”Naturligtvis är jag inte glad. Jag känner mig som skit varje dag.”

”När var sista gången du var lycklig?”

Hon pausade. "Jag vet inte.”

”Så var du glad innan du började känna dig dålig?”

"Det tror jag inte. Livet har bara varit så hektiskt med barnen, och min man hatar sitt jobb, och vi är så stressade över pengar, och jag saknar att arbeta. Jag är så utmattad hela tiden och otålig. Jag gillar verkligen inte mig själv eller vem jag har blivit. Det är alltför mycket. Finns det ett vitamin för det?”Hon skämtade genom sina tårar. ”Det är verkligen så att jag inte ens vet vem jag är längre.”

Jag gav henne en vävnad. "Jag hör dig.”

Sanningen är att jag hör detta hela tiden. Särskilt från kvinnor som lider av autoimmuna förhållanden. Vad jag har dragit slutsatsen är att det inte bara finns en förlust av anslutning på cellnivå, utan det finns en på den känslomässiga nivån också.

Det finns inte bara en förlust av anslutning på cellnivå, utan det finns en på den känslomässiga nivån också.

Ta till exempel Jennifer: Ja, hon har ett autoimmunt sköldkörteltillstånd som orsakar hennes fysiska sjukdomar, men hur är det med hennes känslomässiga tankesätt? Hon betrodde mig sitt fullständiga tillstånd av olycka, hur frånkopplad hon känner sig från sig själv, hur hon inte ens vet vem hon är längre. Hennes känsla ohälsosam fysiskt är bara en bit av vad som händer med henne, och det är helt bundet till hur hon känner sig känslomässigt. Det jag upptäckte med Jennifer, som jag har upptäckt med hundratals andra klienter, är att det känslomässiga stycket föregick de fysiska symtomen.

Varför?

Eftersom hennes kropp hörde allt hennes hjärna hade sagt.

Jennifer's hjärna sa: ”Jag gillar inte mig själv eller vem jag har blivit; Jag vet inte vem jag är längre.”

Och sedan började hennes celler säga samma sak: ”Även om du en gång var en del av mig, känner jag inte längre dig, så jag kommer att attackera dig.”Det är vad autoimmunitet är ett tillstånd att kopplas bort från dig själv så mycket att du inte längre kan skilja sig själv från det icke-jaget, cellulärt eller känslomässigt.

Vad jag såg i Jennifer är något jag ser ofta, även i mig själv-en oförmåga att ansluta prickarna för varför de känner som de gör. Ta exemplet om mig själv som jag delade med dig tidigare om det eksem jag hade från den känslomässiga oron som jag satte mig igenom över att stoppa amningen. Så många av er gör samma sak som jag inte bor i din kropp tillräckligt för att förstå varför bakom hur ni mår. Kanske har du förstoppning men förstår inte varför det är från vad du äter, dina stressnivåer, uttorkning eller allt ovanstående? Eller är du kort tempererad och har rasande men leder inte till det som sätter dig eller vem eller när nästa attack av raseri kommer? Eller har du otroligt rastlös sömn eftersom du går och lägger dig med så mycket i dig att du tillbringar hela natten för att bearbeta istället för att vila? Denna frånkoppling kommer från att gå igenom livet för snabbt för att märka orsaken till att saker händer, och vanligtvis rör sig människor så snabbt just för att de undviker sin koppling till sina hjärtan och sinnen och kroppar. De har bedövat sig till alla känslor, och det kan inte fortsätta för länge utan dåliga effekter.

Är ditt sinne och kropp engagerade i en avstånd? Hilaria Baldwin erbjuder några råd. Plus, gräva djupt in i den fascinerande historien för mind-body-anslutningen i fitnessmetoder som pionjärer av Joseph Pilates.