Varför vi har en kort uppmärksamhetsintervall för träning, enligt en neurovetenskapsman

På vissa sätt tjänar vår ständiga längtan efter att söka nya sätt att svettas. Forskning indikerar att mycket varierade träningsrutiner (sådana som involverar mer än en typ av träning varje vecka) är lättare att hålla sig till över tid. Även på en fysisk nivå ställer regimer som inkluderar alla fyra typer av träning (det är aerob, styrketräning, stretching och balansövningar) för att undvika skador och arbeta din kropp på alla sätt som den önskar. Så verkligen: du kan överväga att tristess ett meddelande från din kropp och själ att det är dags att lägga till lite variation till den tid du tillbringar i din gymnastikshorts.

Jessalynn Adam, MD, säger att det finns något annat att spela när du befinner dig gäspande under din snurrperiod: Du sätter troligen inte tydliga mål för att hålla din hjärna och kropp underhållen. I aktiviteter som yoga och löpning finns det inbyggda milstolpar. Du lär dig en ny pose; Du avbryter tiden din mil. Träning som dans eller rullskridskor har inte ofta en så tydlig progression och det kan få oss att bli trötta på dem. "De mini-mål som du kan ställa in kan säkert hålla dig intresserad. Jag tror att det är en del av anledningen till att springa aldrig blir lättare, för när du blir starkare och mer konditionerad kan du springa längre och du kan springa snabbare, "säger Dr. Adam.

Det är därför, när du tänker på att brainstorma övningarna som kryssar på de tidigare nämnda träningstyperna, bör du också tänka på en tydlig anledning var och en kommer att tjäna dig både fysiskt och mentalt. "Din motivation borde vara riktigt små, inkrementella mål. Och det borde också få dig att må bra, säger Dr. Adam. Till exempel kanske du tänker: 'Jag lär mig att dansa därför att Jag vill känna att dess lycka-förökande effekter minst två gånger i veckan. Eller så ska jag ta upp Pilates eftersom jag vill att Pilates Burpee ska vara andra naturen för mig.'

Dr. Adam tillägger också att tävlingen kan återuppliva ett träningspass som har fallit platt för dig nyligen. Om du är en löpare som söker så högt, registrera dig för ett (långt ute) lopp. Om du är en simmare, varför inte titta på triathlons? Och om du är en yogi, överväg att flytta utanför gränserna för din praxis genom att registrera dig för en online -workshop eller arbeta mot en pose som du aldrig trodde att du skulle behärska.

Din kärlek till vissa träningspass kan ebbas och flyta som vågor, men du kan definitivt lära dig att surfa på de många känslor som kommer och går. Och det är sant oavsett om du springer miles, klättrar väggar eller hoppar på en trampolin för att få ditt hjärta racing.