Varför nu är ett vattendrag ögonblick att inse att vi kommer att vara vårdare för våra föräldrar

Mycket har skrivits om hur millennials är bakom kurvan när det gäller att "växa upp" (och också, hur det inte är vårt fel utan snarare ekonomin). Många av oss har försenat barnfödelse, gett upp hoppet om att någonsin äga ett hem och i vissa fall bor faktiskt fortfarande med våra föräldrar. (Och det var före den nuvarande krisen!) Samtidigt ser våra föräldrar bättre ut än någonsin (tack, Botox), fortfarande arbetar (min mamma slutförde nyligen sin MBA också) och bara i allmänhet är det fantastiska.

"Unga människor inser att de kommer att tvingas göra det sista språnget till övergången av att vara en fullfjädrad vuxen."-Clinical Psychologist Lara Fielding

Med det här är det inte förvånande att vi har blivit medvetna om verkligheten i våra förälders förestående svaghet och dödlighet. "Detta är en stor väckning för båda sidor av ekvationen [föräldrar och barn] att din biologiska sårbarhet, oavsett hur bra du ser ut, är din biologiska sårbarhet," säger klinisk psykolog Lara Fielding, psyD. "Unga människor inser att de kommer att tvingas göra det sista språnget till övergången av att vara en fullfjädrad vuxen."

Enligt den kliniska psykologen Aimee Daramus, Psyd, kan den plötsliga naturen av denna uppenbarelse i ljuset av pandemin lämna oss särskilt sårbara för känslor av hjälplöshet. "[Du kanske känner som]," Ingen är ansvarig, för jag vet att jag inte är redo att vara, men mina föräldrar kan inte vara längre ", säger hon. "'Vad händer om jag inte klarar det här, och också vad ska jag göra?""

För många av oss är den uppfattningen inte den nuvarande verkligheten; Trots en oförmåga att följa konsensus Social Distancing Rekommendationer (aft), många millennials (och vuxna i andra generationer) har föräldrar som, som nämnts ovan, fortfarande perfekt kapabla att ta hand om sig själva. Poängen här är inte att de inte kan, utan snarare att de så småningom inte kommer att kunna. Det-ingen fråga vem de är eller du är, oavsett om ett livskraftigt vaccin hittas eller inte är något oundvikligt. Med andra ord, våra föräldrar är dödliga, och det är vi också.

Hur man gör det bästa av att förstå denna plötsliga rollförhållande relation

För att hantera den plötsliga början av alla dessa oroande avslöjanden, dr. Fielding rekommenderar några ångestdiffusionstaktiker.

1. Identifiera dina känslor

Det kan vara till hjälp att namnge dina känslor, e.g. Är du arg/rädd/ledsen? "Så steg ett, validera dina känslor," säger hon. "Du kan göra det genom meditation, journalföring eller tyst tid ensam, men se till att du verkligen hittar utrymme för svårigheten."Som en del av denna process föreslår hon att du ger dig själv" ett bad med medkänsla ", alltför-Aka släpper dig själv för att uppleva dessa sårbara känslor.

2. Använd verkligheter som tröstar dig som bekräftelser

Därefter, säger hon, kanske du tycker att det är bra att göra en lista över några lugnande verkligheter. Till exempel är du för närvarande säker? Är dina föräldrar? "Håll balansen genom att öva tacksamhet i ditt liv", Dr. Fielding säger. "Så börja med att älska dig själv och hedra smärtan, gå sedan ut och säga: 'Jag har överflöd.""

3. Återkräva kontrollen var du kan

Det tredje steget som hon rekommenderar är att ta kontroll över vad du kan. Du kanske inte kan kontrollera dina föräldrars interaktioner med koronaviruset, eller deras dödlighet mer generalitet, men du kan börja ta barnsteg mot att anta att ansvaret för ansvaret, oavsett om du gillar det eller inte, detta är en del av cykeln av livet.

Till exempel dr. Daramus föreslår att du börjar ha samtal med dina föräldrar runt saker som pensioner och pappersarbete. Du behöver inte göra det här nu-Eftersom det troligen kommer att komma ut som hysteriskt mitt i en pandemi, och även, behöver du inte den extra stress-men du bör inte skjuta upp dessa samtal på obestämd tid. "Ta itu med en fråga i taget, som" Idag diskuterar vi pensionskontona, kanske en annan gång vi diskuterar sjukförsäkring, "etc.,"Säger Dr. Daramus. Om du inte är säker på var du ska börja, säger hon att det finns böcker om vård som kan fungera som en guide. Och när du så småningom har en plan på plats, omfamna den som en tröst, att veta att när något händer (sätt, sätt, sätt I framtiden), allt du behöver göra är att driva planen i autopilot. Förberedelser är trots allt motgift mot panik.

Och när du gör dessa justeringar, vet att du kan mötas med internt och externt motstånd, säger Dr. Daramus. När allt kommer omkring, precis som vi kanske inte är redo att ge upp vår roll som barn, kanske våra föräldrar inte är beredda på att detta rollförhållande för att vi är vårdgivare. De kan också fångas utanför denna övergång, och plus, ingen vill bli mer medveten om sin dödlighet.

Men sluta inte skicka dina föräldrar artiklar om farorna med att inte social distans, för om de inte lyssnar, behöver de att vi är de vuxna i rummet just nu. Koronaviruset uppfann inte dödligheten eller rädslan för den; Men vad det har gjort är att göra det omöjligt för oss att låtsas vara barn till ofelbara vuxna längre.

Att prata om hårda känslor är, ja, svårt; Här, pro -råd om att få ut allt. Dessutom hatar jag att vara hård men döden är oundviklig; Så det kan vara dags att gå med i döden av döden.