Varför Jillian Michaels har vänt sitt tänkande på två kontroversiella hälsopraxis
Tja, skål, för det är exakt vad som hände. Backstage på Livestrongs starkare helgevenemang i Los Angeles, Jillian Michaels, skapare av My Fitness -appen och tidigare tränare på Största förloraren, berättar för mig den forskningen för sin senaste bok, De 6 nycklarna: Lås upp din genetiska potential för ageless styrka, hälsa och skönhet har faktiskt ändrat tanken på alla saker-alkohol.
Denna reversering beror på att boken tittar på hälsodata från en anti-aging-synvinkel snarare än från ett viktminskningsperspektiv. "Jag var alltid som, 'alkohol är djävulen, det är det värsta för viktminskning, och det är ... men det finns så Många studier som tittar på [fördelarna med] mörka alkoholer i begränsad konsumtion, säger hon. Bland dess specifika fördelar listar hon alkoholens förmåga att öka glymfatisk funktion (vilket betyder hur avfall rensas från centrala nervsystemet) och säger att resveratrol och antioxidanter som finns i alkohol är anti-aging och skyddande av hjärthälsa.
"Jag var alltid som, 'det spelar ingen roll när du äter eller när du inte äter, allt som betyder är hur mycket du äter', eftersom jag tittade på det ur viktminskningsperspektivet ... Men när det kommer till anti-aging, det göra materia."-Jillian Michaels
Ändå, säger hon, den här vändningen betyder inte att hon är allt för att gå av rälsen. "Det är inte mer än två drycker per natt," säger hon och noterar att om du dricker för mycket ökar du din risk för bröstcancer, äggstockscancer och viktökning [också pervers, demens]. "Min sak är inte mer än sex drycker i veckan, toppar ... och inte på en natt."(Jag bör notera att en ny buzzy studie visade att ingen mängd alkohol är tekniskt" säkert "för konsumtion, men att slutsatsen inte är utan kritiker.)
Forskning för boken ändrade sig också om ett annat hett ämne i dagens wellnessvärld: Intermittent fasta. "Jag var alltid som, 'det spelar ingen roll när du äter eller när du inte äter, allt som betyder är hur mycket du äter,' eftersom jag tittade på det ur viktminskningsperspektivet," säger hon. "Och det är sant från den linsen, men när det gäller anti-aging, det göra materia."Hon tror nu, säger hon, i fördelarna med att fasta intermittent på livslängd och säger att hon försöker begränsa sitt dagliga matintag till perioden mellan 8 a.m. och 8 p.m.
Du måste läsa Michaels bok för att få den specifika Intel som ändrade henne i denna fråga, men Mark P. Mattson, doktorsexamen, senior utredare vid National Institute on Aging's Laboratory of Neurosciences, berättade nyligen för mig att möss tog på sig en alternativ dagsfasta scheman när de är unga en dag på, en dag off-leve 30 procent längre än möss på regelbundna utfodringsscheman. I andra djurstudier sa han att de har funnit att intermittent fasta, oavsett om det är alternativ dagfasta eller 18-timmars fönster utan mat dagligen ökar motståndet hos nervceller till stress. Detta kan också bromsa åldrandet.
Baserat på den intervjun började jag tå-doppa in i den intermittenta fasta poolen, och det är lugnande att veta att en så framträdande fitnessguru gör detsamma. Michaels 'hjärtförändring på dessa två frågor visar att det inte alltid är fördelaktigt att vara envist dogmatisk över kosten, till stor del eftersom nya bevis presenterar sig för övervägande ständigt. Innan hon skrev sin nya bok säger Michaels att hon alltid bedömde om praxis hjälpte till att göra dig tunn eller passform. "[Jag tittade inte] på vad som skyddar dina celler, dina makromolekyler, dina DNA -strängar, dina telomerer," säger hon. Botten upp till denna ansiktsbesparande (bokstavligen, inte bildligt) om ansikte!
Kan inte få tillräckligt med Jillian? Ta reda på vilka 3 livsmedel hon säger förstör din ämnesomsättning. Här är också Intel på varför hon aldrig har upplevt en 4 p.m. nedgång.
