Varför det är mycket viktigt att öva bra gruppchattetikett just nu

Först var jag tacksam för att lära mig, att inte svara på dina gruppchattmeddelanden direkt gör dig inte till en dålig person. "I allmänhet är det viktigt att checka in med dig själv. Om du chattar med en grupp får dig att känna dig ansluten och tröstad, så fortsätter du med alla medel, säger psykoterapeut Amy Cirbus, PhD. "Om du börjar känna dig överväldigad, lägg på åtgärder för att begränsa din exponering. Sätt på telefonen tyst, kolla bara in några gånger per dag."Detta kan vara svårt, särskilt om du är på din telefon mer sedan du accepterar en ny, socialt distanserad verklighet, men om du har en iPhone kan du stänga av varningar för olika chattar. På så sätt blir du inte pingad varje gång någon hjärtan artikeln din vän Mary delade.

"Undvik nyheter som är inriktade på" vad-om "-scenarier såväl som de som visas som nyheter men helt enkelt konversation."-Psykoterapeut Amy Cirbus, PhD

På tal om dessa pingar vet du hur i regelbundna tider, när någon tappar något i gruppchatten som inte riktigt är relevant för någonting men fortfarande är chockerande, och sedan plötsligt plockar du upp din telefon och har 476 olästa meddelanden? Det tar dig fem minuter att komma ikapp och inse, "Åh, falskt larm", eftersom artikeln i fråga debunkades av Snopes.

Visst, det är en irriterande verklighet av gruppchattar som många tvingas navigera, men under pandemiska tider finns det verkligen inget utrymme i gruppchattetikett för sådana falska larm. Om du delar några covid-19-relaterade uppdateringar till och med avslappnat med din BFF eller familjegrupp, är det bättre från en ansedd källa, eftersom det inte finns något utrymme just nu för någon brist på tillförlitlighet. Dessutom prioriterar du källor och ämnen som är mest relevanta för dig och din chatt, så att du inte försvarar onödig rädsla. "Undvik nyheter som är fokuserade på" vad-om "-scenarier såväl som de som visas som nyheter men helt enkelt är konversation," Dr. Säger Cirbus.

På en mer grundläggande nivå, som jag nämnde, är jag en del av gruppchattar med tre personer och också mer än 20, och det är nyckeln att notera att reglerna för gruppchattetiketten varierar när mycket olika antal människor är i samtal på en gång. "I allmänhet kan du prata mer fritt och oftare med mindre grupper av nära vänner och familj," Dr. Säger Cirbus. "Med större grupper är det viktigt att vara medveten om att överdelning eller dela för ofta. Vara medveten om att större grupper kommer att ha mer mångfald av tankar. Du kan hålla kommentarer och engagemang begränsade till de ämnen som du mest ansluter till."Så med andra ord, känner dig inte skyldig att svara på alla. enda. meddelande.

Och slutligen, prioritera dig själv och din mentala hälsa alltid, men särskilt under en tid som denna. "Om du behöver stänga av aviseringar eller hålla telefonen i ett annat rum medan du arbetar, känn dig fri att ställa in dessa gränser för dig själv," Dr. Säger Cirbus. Lita på att gruppchatten fortfarande kommer att vara där när du kommer tillbaka.

Meditation kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam medan du är social distans. (Och det kan vara extra viktigt att veta om du känner lust att sms ditt ex just nu, som många av oss är).