Varför att göra slädträning som Lucy Hale är så bra för att tona armarna och tillbaka

Vackra små lögnare Stjärnan Lucy Hale är inte främling för boutique fitnessklasser-hon anser att hennes vanliga spin-sessioner på Soulcykel är nära religiösa upplevelser och har varit känt för att posera för svettiga selfies efter Orangetheory HIIT-träningspass. Men när en video av kändisen lägger in några allvarlig Arbetet på Studeo Gym i Los Angeles dyker upp på Instagram tidigare denna månad, det tog henne FitSpo -kredit till en helt ny nivå.

I klippet har Hale sett att ha en vägd släde över en grässlängd som den är NBD-vilken, enligt hennes tränare Jana Finkbiner, det var förmodligen inte. "Lucy, är super fit, rör sig bra och är naturligtvis atletisk", säger fitnessproffsen. "Hon gör själcykel under hela veckan och styrka och konditionering minst en gång med mig. Hon berättade för mig dag en att hon älskar en utmaning."

"Hon gör själcykel under hela veckan och styrka och konditionering minst en gång med mig."

Om du är ute efter ett fitness -test också, säger Finkbiner att flytten är något vem som helst kan göra. "Det är bara en fråga om att hålla rätt hållning och engagemang, särskilt när den släde blir supertung," förklarar hon. Borrarna är inte bara beskattning på hjärt -kärlsystemet, utan också bra för att bygga styrka och muskelton i ryggen och armarna.

Till, ahem, dra av den, du behöver en släde, vikter och ett rep. Stå mittemot släden och dra den mot din hand över handen. Eller, för att förvandla den till en mer intensiv konditionsträning, fäst släden på kroppen med hjälp av en sele och bogserar den över torvens längd vid en sprint. "Lägg till en 45-kilosplatta utöver slädens vikt, eller för hårt och tungt, tillsätt hela vägen upp till kroppsvikt," föreslår Finkbiner. "Ju tyngre släden, desto mindre längd kan du slutföra (min gräs är 25 meter) och den lättare [släden], desto mer intervallbaserad kan du göra det. Till exempel varje minut på minuten i totalt 10 minuter, komplett 1 push (25 m). Vila resten av minuten. Jag skulle använda 70 kg. för damer och 90 kg. för män för det."

Kom bara ihåg att du är i det för, er, lång tid, så kanske ta dig själv de första gångerna tills du får tag på det som Hale.