Varför en fantastisk träning en dag kan vara olycklig nästa

Ibland måste du bara förlåta dig själv och ta C'est la vie Mindset till en skitträning. (Tyvärr kan vi inte alltid kanalisera vår inre inre J. Lo.) Men Fantigassi säger att du kan ta fyra steg för att behandla din kropp är det bäst så att du räcker upp mer bra träning än dåliga.

Vad du ska göra innan du är för öm att träna

1. svalna, alltid

"Att göra några svalna saker, särskilt skumrullning, är bra att göra. Det finns några metaboliska avfallsprodukter som skapas från träning, och rullning kan hjälpa till att flytta några saker runt och eventuellt hjälpa till att minska viss ömhet, säger han. Kolla inte bara ut din träning och kör till nästa del av din dag.

2. Tanka rätt.

Protein kickstarts den anabola processen eller processen för att återuppbygga muskelvävnad. För att hjälpa till att flytta anabolism rekommenderar Fantigrasi starkt att äta högst en timme efter att du har tagit upp saker på gymmet. Gör din tallrik halvkolhydrater, halva proteinet.

3. Öva aktiv och passiv återhämtning

Passiv återhämtning kan innebära att du får en sportmassage eller en annan muskelåtervinningsteknik som du väljer. Eller välj något aktivt: gå på promenad, sträck eller hopp på skumrullen igen.

Kryoterapi är en annan typ av aktiv återhämtning. Här är hur det är:

Glöm 10.000 steg-nästa sak vi kommer alla att spåra är återhämtning. Så varför inte prova en "återhämtningsrester?"