Vilket är bättre för *du *-pilates eller yoga?

På ytan kan pilates och yoga se ganska lika-båda använder mattor, rekvisita och kroppsresistensrörelser, till exempel. Men när du tar en klass i endera disciplinen upptäcker du att de känna ganska annorlunda. Så vad, exakt, skiljer de två och, ännu viktigare, hur vet du vilken som är rätt för dig baserat på dina fitnessmål? Hjälper Pilates faktiskt att bygga muskler och bli tonad? Kan yoga hjälpa dig att förbränna kalorier? Skulle du göra båda?

För att ta reda på mer, pratade jag med att utöva fysiologen Marco Borges om fördelarna med de två träningen (han är också tränaren som krediterades för att inspirera Beyonce att bli vegan, NBD) och tappade två master yoga och pilates lärare för sina insikter. Oavsett om du föredrar båtpose eller hundra, gör dig redo att ta reda på vad Pilates och Yoga kan göra för din hälsa från experterna.

Fortsätt läsa för att ta reda på hur yoga och pilates mäter sig när det gäller kaloriförbränning, bygga muskler, förbättra flexibiliteten och minska stress.

Brinnande kalorier

I allmänhet anses inte yoga och pilates som de mest kaloribisande träningarna:

Pilates Equipment är ett effektivt sätt att lägga till motstånd eftersom fjädrarna på reformatorerna kan mätas i pundliknande vikter du använder i andra styrketräningsklasser enligt Gehrman. "Det finns konverteringsdiagram om vad en vår är lika med i vikt," säger hon.

Förbättra flexibiliteten

Flexibilitet är en nyckelkomponent i alla fitnessrutin. Men Borges säger att när det gäller denna speciella övningsfördel är det viktigt att debunkera en vanlig missuppfattning: "Det finns verkligen inget sätt att förlänga musklerna," förklarar han. "Vad du kan göra är att sträcka dem, och genom att sträcka dem och stärka dem ger du kroppen ett längre, smalare utseende."Enligt Borges är både Pilates och Yoga stora möjligheter att få i en återställande sträcka.

Minska stress

Om du funderar på att slå mattan för att blåsa av lite ånga är det en win-win, här. Enligt Gehrman kan Pilates hjälpa till att minska stressen eftersom det tvingar dig att fokusera på att dina muskler rör sig, vilket gör det nästan omöjligt att också fokusera på din to-do-lista. "I en Pilates -klass låter du inte bara din kropp göra jobbet. Du berättar vissa muskler att skjuta. Du är så i din kropp att din hjärna inte kan tänka på något annat utom dig. Det stänger av den analytiska delen av din hjärna, förklarar Gehrman.

Medan Pilates kan hjälpa dig att hålla ditt sinne borta från en stressande situation, enligt Borges, är yoga en bättre stressreducerare eftersom det kan hjälpa till att sänka kortisolnivåerna i kroppen. "Båda träningarna är fördelaktiga för att minska stress och lugna sinnet, men yoga vinner där," säger han.

"Yoga är detta otroliga träning och" arbete i "samtidigt", tillägger Heather Peterson, Chief Yoga Officer på Corepower Yoga. "Det fungerar på den yttre kroppen för balans, styrka och flexibilitet i alla rörelseplan. Och samtidigt arbetar det med den inre världen, för att skapa varaktig fred och lugn."

Domen

Du kan inte gå fel med någon av klasserna. "Jag tycker att båda är fantastiska komponenter för övergripande wellness," säger Borges. "Jag skulle inte välja en träning över den andra, och jag tror att de båda är en del av vad jag skulle anse vara en bra träningsrutin."Med andra ord, tillsammans formar de två ganska fitnessdrömteamet.

Om du letar efter fler sätt yoga och pilates kan gynna din kropp, prova dessa yogaposer för att öka immuniteten. Och kolla in det här Pilates ABS -träningen du kan göra var som helst.