Vilka funktionella vatten är faktiskt legitima?

Domen

Det finns definitiva fördelar för både kokosnötvatten (som tenderar att ha mycket kalium och inte så mycket natrium) och elektrolytförbättrad vatten (som tenderar att ha mer natrium och mindre kalium), förklarar Spano. De flesta människor får inte tillräckligt med kalium i sin diet, säger hon, och om du svettas mycket, du behöver det extra natrium. "Om du tränar hårt och du inte fyller på det förlorade natriumet i svett, kan det sänka din blodnatriumnivå, vilket kan vara farligt," tillägger hon.

Vatten

Tillsätt någonsin citron eller några gurka skivor i ditt vatten? Voila, du har gjort spa-liknande infunderat vatten som låter snyggt och trendigt, men är faktiskt superenkelt.

Domen:

Avskaffa! "Den största fördelen är att människor får smak utan ytterligare kalorier," säger Spano, vilket innebär att du är mycket mer benägna att dricka tillräckligt under dagen. Men du får också några extra växtbaserade hälsoförmåner, säger hon. Till exempel har citron immunitet-förstärkande C-vitamin och kan hjälpa matsmältningen.

Kranvatten

Så var står kranvatten i allt detta? Enligt Spanos åsikt är det fortfarande helt bra att lita på din stad H20 som din huvudsakliga hydratiseringskälla. Det finns verkligen giltiga oro över bly i många vattensystem i USA, hon konstaterar att det i allmänhet är säkert. "Den amerikanska EPA reglerar allt kranvatten för att se till att det är lågt i tungmetaller och doppar inte under vissa standarder," säger hon.

Med andra ord, trots att amerikanerna spenderar miljarder dollar varje år på flaskvatten, vad som kommer ut ur kranen gör jobbet helt fint.

Älskar kokosnötvatten? Skäm bort medan du kan vara en brist snart. Och slak inte på hydratiseringen: Här är hur dåliga vanor kan skada din lopptid.