När du rör dig mindre så gör din poop-men promenader för matsmältningen lätt

"Det beror på graden av aktivitet", säger Dr. Sonpal. "Stora träningsrutiner bör vara före måltiderna. Men en lugn lugnande promenad efter en tung måltid kan göra underverk för matsmältningen också! I allmänhet är all rörelse god rörelse så länge den är inom personens förmåga och orsakar inte smärta eller obehag."

Att gå för matsmältning kan också hjälpa till att reglera ditt blodsocker.

"Efter att ha ätit måste mat delas upp i former av energi för kroppen att använda," säger Adam Feit, doktorsexamen, biträdande direktör för prestationsnäring med precisionsnäring. ”Forskning har visat att så lite som tio minuter av promenader efter middagen kan förbättra blodglukosnivån jämfört med andra tider under dagen.”

Om du inte har rört dig mycket och märker några problem med matsmältningen, dr. Sonpal föreslår att du får lite daglig aktivitet. Medan mängden och nivån på träning kommer att variera beroende på led- och kardiovaskulär hälsa, kommer 10 till 20 minuter av ett bra hjärtfrekvensvärde att göra tricket.

"Detta kommer också att höja ditt humör och hjälpa magmusklerna att dra sig mer," säger han. "Detta kommer att få tarmen att röra sig och utvisa pall och flatus."Och vem vill inte ha det?