Vad är bättre för din bod fiskolja eller krilloljetillskott?

Crouch tillägger att det finns några andra medicinska problem som kan utesluta dig från att använda högdos krill eller fiskoljetillskott, nämligen, om du tar receptbelagda blodtunnare, har en blodkoagulationsstörning, har lågt blodtryck eller är på Läkemedicin i blodtrycket (eftersom överdrivna mängder fiskolja kan öka din risk för blödning). Återigen, prata med ditt dokument om alternativa omega-3-alternativ om detta gäller dig. (Och om det är kurs, om det inte redan är klart: Krillolja eller fiskoljetillskott är inte veganvänliga!)

Vad du ska leta efter när du köper krillolja eller fiskoljetillskott

Ditt första steg när du överväger Fish Oil vs Krilloljetillskott bör prata med din läkare för att se om du behöver dem alls, särskilt ge ovannämnda medicinska problem. Men om de är ombord, bör du leta efter en flaska som har en dos på 1000 mg DHA och EPA tillsammans. Och hålla fast vid den rekommenderade dosen, eftersom för mycket fiskolja kan orsaka några superkunna biverkningar som dålig andedräkt, matsmältningsbesvär och illamående.

Crouch säger att det också är viktigt att se till att det inte finns några, um, fiskiga saker i dina piller. "Leta efter märken som är fria från föroreningar och föroreningar som tungmetaller och miljöföroreningar," säger hon. Ett enkelt sätt att göra det är att se om ett varumärke har en NSF- eller USP -tätning, vilket innebär att ingredienser har testats oberoende för kvalitet (inte effektivitet).

Sammanfattningen: Både fiskolja och krilloljetillskott är bra alternativ att lägga till om du inte får tillräckligt med omega-3 i din diet, förutsatt att din läkare är cool med den. De är lika effektiva, även om du får fler antioxidanter med ett krilloljetillskott.

Alla i LA surrar dock om svaveltillskott-varför? En annan vitamintrend på höjningen: Få dina näringsämnen i IV-droppform.